營養價值和化學成分。
該表顯示了每千噸的營養素含量(熱量,蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素和礦物質) 100克 可食用的部分。
養分 | 數量 | 規範** | 100克標準含量的百分比 | 100 kcal的標準百分比 | 100%正常 |
熱量值 | 276千卡 | 1684千卡 | 企業排放佔全球 16.4% | 企業排放佔全球 5.9% | 610 克 |
蛋白質 | 17.77 克 | 76 克 | 企業排放佔全球 23.4% | 企業排放佔全球 8.5% | 428 克 |
脂肪 | 22.21 克 | 56 克 | 企業排放佔全球 39.7% | 企業排放佔全球 14.4% | 252 克 |
水 | 59.34 克 | 2273 克 | 企業排放佔全球 2.6% | 企業排放佔全球 0.9% | 3830 克 |
灰色 | 0.8 克 | ~ | |||
維生素 | |||||
維生素B1,硫胺素 | 0.07毫克 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 4.7% | 企業排放佔全球 1.7% | 2143 克 |
維生素B2,核黃素 | 0.124毫克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 6.9% | 企業排放佔全球 2.5% | 1452 克 |
維生素B4,膽鹼 | 74.2毫克 | 500毫克 | 企業排放佔全球 14.8% | 企業排放佔全球 5.4% | 674 克 |
維生素B5,泛酸 | 0.503毫克 | 5毫克 | 企業排放佔全球 10.1% | 企業排放佔全球 3.7% | 994 克 |
維生素B6,吡ido醇 | 0.446毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 22.3% | 企業排放佔全球 8.1% | 448 克 |
維生素B9,葉酸 | 9μg | 400μg | 企業排放佔全球 2.3% | 企業排放佔全球 0.8% | 4444 克 |
維生素B12,鈷胺素 | 1.38μg | 3μg | 企業排放佔全球 46% | 企業排放佔全球 16.7% | 217 克 |
維生素E,α-生育酚,TE | 0.43毫克 | 15毫克 | 企業排放佔全球 2.9% | 企業排放佔全球 1.1% | 3488 克 |
維生素K,葉醌 | 1.7μg | 120μg | 企業排放佔全球 1.4% | 企業排放佔全球 0.5% | 7059 克 |
維生素PP,無 | 3.984毫克 | 20毫克 | 企業排放佔全球 19.9% | 企業排放佔全球 7.2% | 502 克 |
甜菜鹼 | 10.9毫克 | ~ | |||
宏量營養素 | |||||
鉀鉀 | 271毫克 | 2500毫克 | 企業排放佔全球 10.8% | 企業排放佔全球 3.9% | 923 克 |
鈣,鈣 | 17毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 1.7% | 企業排放佔全球 0.6% | 5882 克 |
鎂,鎂 | 18毫克 | 400毫克 | 企業排放佔全球 4.5% | 企業排放佔全球 1.6% | 2222 克 |
鈉鈉 | 58毫克 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 4.5% | 企業排放佔全球 1.6% | 2241 克 |
硫S | 177.7毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 17.8% | 企業排放佔全球 6.4% | 563 克 |
磷P | 164毫克 | 800毫克 | 企業排放佔全球 20.5% | 企業排放佔全球 7.4% | 488 克 |
微量元素 | |||||
鐵,鐵 | 1.5毫克 | 18毫克 | 企業排放佔全球 8.3% | 3% | 1200 克 |
錳,錳 | 0.009毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 0.5% | 企業排放佔全球 0.2% | 22222 克 |
銅,銅 | 75μg | 1000μg | 企業排放佔全球 7.5% | 企業排放佔全球 2.7% | 1333 克 |
硒 | 19.4μg | 55μg | 企業排放佔全球 35.3% | 企業排放佔全球 12.8% | 284 克 |
鋅,鋅 | 4.23毫克 | 12毫克 | 企業排放佔全球 35.3% | 企業排放佔全球 12.8% | 284 克 |
必需氨基酸 | |||||
精氨酸* | 1.149 克 | ~ | |||
纈氨酸 | 0.881 克 | ~ | |||
組氨酸* | 0.567 克 | ~ | |||
異亮氨酸 | 0.808 克 | ~ | |||
亮氨酸 | 1.413 克 | ~ | |||
賴氨酸 | 1.502 克 | ~ | |||
蛋氨酸 | 0.463 克 | ~ | |||
蘇氨酸 | 0.71 克 | ~ | |||
色氨酸 | 0.117 克 | ~ | |||
苯丙氨酸 | 0.702 克 | ~ | |||
可替換氨基酸 | |||||
丙氨酸 | 1.08 克 | ~ | |||
天冬氨酸 | 1.618 克 | ~ | |||
羥脯氨酸 | 0.187 克 | ~ | |||
甘氨酸 | 1.082 克 | ~ | |||
谷氨酸 | 2.667 克 | ~ | |||
脯氨酸 | 0.847 克 | ~ | |||
絲氨酸 | 0.7 克 | ~ | |||
酪氨酸 | 0.566 克 | ~ | |||
半胱氨酸 | 0.229 克 | ~ | |||
甾醇 | |||||
膽固醇 | 94毫克 | 最大300毫克 | |||
飽和脂肪酸 | |||||
飽和脂肪酸 | 8.963 克 | 最多18.7г | |||
10:0隨想 | 0.071 克 | ~ | |||
12:0月桂 | 0.048 克 | ~ | |||
14:0神秘主義 | 0.702 克 | ~ | |||
16:0棕櫚 | 5.396 克 | ~ | |||
18:0硬脂精 | 2.746 克 | ~ | |||
單不飽和脂肪酸 | 9.511 克 | 最小16.8г | 企業排放佔全球 56.6% | 企業排放佔全球 20.5% | |
16:1棕櫚油 | 1.083 克 | ~ | |||
18:1油酸(omega-9) | 8.396 克 | ~ | |||
20:1血脂(omega-9) | 0.032 克 | ~ | |||
多不飽和脂肪酸 | 0.845 克 | 從11.2 20.6 | 企業排放佔全球 7.5% | 企業排放佔全球 2.7% | |
18:2亞油酸 | 0.544 克 | ~ | |||
18:3亞麻酸 | 0.266 克 | ~ | |||
20:4花生四烯 | 0.036 克 | ~ | |||
ω-3脂肪酸 | 0.266 克 | 從0.9 3.7 | 企業排放佔全球 29.6% | 企業排放佔全球 10.7% | |
ω-6脂肪酸 | 0.58 克 | 從4.7 16.8 | 企業排放佔全球 12.3% | 企業排放佔全球 4.5% |
能量值為276 kcal。
- 牛排= 470克(1297.2大卡)
各種牛肉,平胸肉,去脂的肉至1/8英寸,生的 富含維生素和礦物質,例如:膽鹼– 14,8%,維生素B6 – 22,3%,維生素B12 – 46%,維生素PP – 19,9%,磷– 20,5%,硒– 35,3% ,鋅–百分之三十
- 混合 卵磷脂是卵磷脂的一部分,在肝臟中磷脂的合成和代謝中發揮作用,是游離甲基的來源,充當促脂因子。
- 維生素V6 參與中樞神經系統免疫應答,抑制和興奮過程的維持,氨基酸的轉換,色氨酸,脂質和核酸的代謝,有助於紅細胞的正常形成,維持正常水平血液中的同型半胱氨酸維生素B6攝入不足會導致食慾下降,皮膚狀況惡化,高半胱氨酸血症,貧血。
- 維生素V12 在氨基酸的代謝和轉化中起重要作用。 葉酸和維生素B12是相互關聯的維生素,並參與血液形成。 缺乏維生素B12會導致部分或繼發性葉酸缺乏症以及貧血,白細胞減少症,血小板減少症。
- 維生素PP 參與能量代謝的氧化還原反應。 維生素攝入不足會破壞皮膚,胃腸道和神經系統的正常狀態。
- 磷 參與許多生理過程,包括能量代謝,調節酸鹼平衡,是磷脂,核苷酸和核酸的一部分,是骨骼和牙齒礦化所必需的。 缺乏會導致厭食,貧血,病。
- 硒 –人體抗氧化防禦系統的重要元素,具有免疫調節作用,參與甲狀腺激素作用的調節。 缺乏會導致Kashin-Beck病(關節,脊柱和四肢多處畸形的骨關節炎),Keshan病(地方性心肌病),遺傳性血栓形成。
- 鋅 它是300多種酶的組成部分,參與碳水化合物,蛋白質,脂肪,核酸的合成和分解過程,並參與許多基因表達的調節。 攝入不足會導致貧血,繼發性免疫缺陷,肝硬化,性功能障礙和胎兒畸形。 最近的研究表明,高劑量的鋅具有破壞銅吸收從而促進貧血發展的能力。
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