就是這樣，結束了……說起來容易，但接受起來卻不是那麼容易。 無論你已經離開還是已經離開，分手就像喪親之痛：它會產生難以處理的強烈感情，有時需要很長時間才能恢復。 幸運的是，只要我們給自己方法，我們都有能力翻頁。

“忘記他/她，你們不是注定要在一起的”，“繼續吧，生活中有更嚴重的事情”，“一個丟失，十個找到”……誰沒聽過這種所謂的分手時“安慰”的話？ 即使說他們的人認為他們在做正確的事情，這種方法也無效。 不，你不能一夜之間繼續前進，這是不可能的。 即使我們願意，我們也做不到。 任何分離都是痛苦的，要能夠前進，恰恰需要讓這種痛苦表達出來，才能讓它覺知。 分手後要做的第一件事就是釋放所有壓倒我們的情緒：悲傷、憤怒、怨恨、失望……

2015 年發表在《社會心理與人格科學》雜誌上的一項研究證明，這種方法可以幫助人們更快地從分手中恢復過來。 這項工作的作者註意到，那些經常被要求回顧他們分手原因和他們對分離的感受的人，承認在幾週後感覺不那麼孤單，也較少受到這次磨難的影響。 ，與那些沒有談過分手的人相比。 但這還不是全部，定期分享他們的情緒也讓他們在分離後退了一步。 隨著時間的推移，研究參與者不再使用“我們”來談論他們的分手，而是使用“我”。 因此，這項研究表明了在分手後專注於自己的重要性，以意識到可以在沒有其他人的情況下重建。 直面你的感受可以讓你以後更好地歡迎它們。

這似乎合乎邏輯，但這是分手後最困難的階段之一。 切斷與前任的所有交流，可以讓你更多地關注自己的感受和未來。 最輕微的接觸將不可避免地讓你重新回到這段關係中，你知道這是行不通的。 這只會加劇你的痛苦，從而推遲你故事的悲傷。

斷絕關係意味著不再與此人進行交流，也不再尋求通過周圍的人或社交網絡聽到他們的消息。 事實上，在 Facebook 或 Instagram 上查看您的個人資料就是冒著看到會傷害您的事情的風險。

分手不應該是禁忌。 即使你仍然愛這個人，問問自己關於分手的正確問題。 儘管有愛，但沒有奏效。 所以問問自己為什麼？ 專注於分離的原因有助於你更好地接受它。 這是一種將感情放在一邊的方式，以便您可以客觀地思考。 如有必要，寫下分手的原因。 通過想像它們，你將能夠將這種失敗相對化，並告訴自己愛是不夠的。 休息是不可避免的。

分手往往讓我們變得悲觀：“我永遠找不到任何人“，”我將無法再次墜入愛河（se) ","我永遠不會克服它”……那一刻，是悲傷在說話。 而且我們知道在情緒的影響下做出反應永遠不會宣布任何好事。 這個階段不必持續很長時間。 為此，不要孤立自己。

獨處會促進沉思。 不想出去見人？ 強迫自己，它會給你帶來很多好處！ 你的頭腦將不再忙於考慮分手。 接受新事物（新體育活動、新髮型、新裝飾、新旅遊目的地）。 破裂後，新奇讓人們進入了前所未有的視野。 重拾自信、勇往直前的好方法，終於可以說“我翻了一頁“。