將問題轉化為任務

生活的困難還不是問題。

沒有錢——這是一個人面臨的問題還是挑戰？ 疾病是需要康復的任務還是需要擔心的問題？ 我不知道該進入哪所大學——收集信息、思考並從現有信息中做出最佳選擇是一個問題還是一項任務？

問題和任務是看待同一個生活困難的兩種不同方式。 “我不知道去哪裡……”是個問題。 “我們需要弄清楚該走哪條路！” 是一項任務。 “問題”這個詞經常被思維相當積極和平衡的人使用，對他們來說，這只是一種習慣性的消極世界觀模式。

人們為自己的困難製造問題，但人們創造的東西可以重做。 問題，作為理解生活困難的一種方式，可以轉化為任務。 在這種情況下，困難並沒有消失，它仍然存在，但是在問題格式中可以更有效地使用它。 這是建設性的。

將問題轉化為任務是可能的，但這也是工作，並不是每個人都能立即完成。 對於一個聰明、精力充沛、身體健康的人來說，這項工作很容易，一般很難稱其為工作，但如果一個人真的病重，甚至這個動作有時也很難。 去醫生辦公室對你來說可能不是問題，但對於一個腿剛剛被扯斷的人來說，就更困難了。 因此，如果一個人情況嚴重，如果一個人有很大的悲傷，或者如果他已經養成了擔心的習慣並得到了內部利益的支持，那麼可能首先需要與來訪者的情緒和狀態一起工作，然後，在更健康的基礎上，幫助他從受害者的位置轉移到作者的位置。

當一個人處於適當的工作狀態時，將問題轉化為任務有時會立即、輕鬆地在一個步驟中發生：有一個問題——任務被制定了。 把車撞壞了——打電話給服務。 在更複雜的情況下，最好使用某種算法將問題分階段轉化為任務。 處理問題的總體方案，將問題轉化為積極有效的方案，如下所示：

• 對問題的認識。 這已經是一個步驟：你已經意識到某件事是你的問題。 如果一個女孩吸煙而不認為這是她的問題，那是徒勞的。 最好把它稱為問題。
• 否定措辭的問題。 如果你有一些你稱之為問題的東西，制定你的任務來解決它。 是的，這是一項消極的任務，但至少它很簡單：“我很懶”→“我想擺脫懶惰”。 «我很難戒菸！» → «我想戒菸。» 到目前為止，措辭是否定的並不好，但很高興您已經決定：是時候做點什麼了！ 有關詳細信息，請參閱 →
• 工作任務。 工作任務是具有特定和積極措辭的任務。 在這個提法中，是肯定的，而不是否定的； 在這裡，您已經告訴自己的不是不適合您的東西，而是您想要得到的結果。 “我的任務是建立健康的生活方式：營養、運動和按時睡覺的要點！” 在另一種表述中——目標的積極表述。
• 該怎麼辦？ 我們正在尋找方法和解決方案。 當任務明確後，你需要開始做一些事情。 什麼？ 如果問題得到快速解決——解決方案，如果問題只能逐步、逐步解決——那麼你需要一個解決方案的願景，至少是一些簡單的行動計劃。 如果完全不清楚該怎麼做，那麼要么諮詢聰明人，要么至少在選定目標的方向上做一些小事。 在大任務中——實現目標的計劃。
• 第一步，具體業務。 有必要。 如果你做了決定後24小時內甚麼都沒做，就把它拋在腦後，你沒有認真的意圖，只是空虛的夢想和心血來潮，你就是一個廉價的專業網。 如果你是一個認真的人，那麼至少做一件小而具體的事。 起床，穿上跑鞋，去跑步。 雖然很小。 但從言語和思想——你轉向行動。 這是正確的！

總的來說，如果我們不把自己固定在計劃上，那麼幾乎立即我們就會得到以下能量鏈：

1. 我很懶
2. 我想擺脫懶惰
3. 我想變得有目的（或精力充沛？）。 其他選擇：積極、勤奮、積極。
4. 計劃…
5. 第二天早上精力充沛。

阿爾伯特班杜拉的社會認知理論用自己的語言將同樣的事情描述為行為自我控制的五個步驟。 見 →

1. 我覺得戒菸很難
2. 我想戒菸
3. 我想改善自己的健康狀況並重建自己的健康生活方式。 選項：我想提高耐力，我想呼吸健康，我想輕鬆跑長距離。
4. 計劃…
5. 我會開始做早操，給自己潑冷水。

1. 我是一個非常易怒的人
2. 我想擺脫煩躁
3. 作為一項規則，我希望處於充滿活力和積極的狀態。 選項：我想保持情緒穩定，我想用我的積極性來給別人充電，我想用我的快樂來吸引別人。
4. 計劃…
5. 我會在 23.00:XNUMX 之前睡覺

1. 我缺乏自信
2. 我想擺脫我的不安全感
3. 我想培養自信的行為。 選項：我想感覺自己處於所有者的位置，我想擁有健康的自尊，我想成為他人自信行為的榜樣。
4. 計劃…
5. 上班路上，我會保持自信的姿態。

所以，與其就“我很懶，我很難戒菸，正因為如此我缺乏自信，而且這一切都非常煩人”這樣的話題進行冗長乏味的對話，我們睡得很好，做了一個小小的但精力充沛的運動，用冷水（相對）淋濕自己，背著漂亮的背走路去上班，欣賞自己。

如果您需要有關後續步驟的更詳細指導，請參閱如何解決您的問題一文。 祝你成功！

哦，是的……不要忘記，越來越多的人選擇不解決自己的問題，而是為自己感到難過，抱怨生活。 有時這只是一種選擇，有時是一種壞習慣，但即使在閱讀了這篇文章並完全（表面上）同意它之後，人們仍然會繼續抱怨某些問題。 如果是關於你的，該怎麼辦？ 明白：習慣本身並沒有從它的意識中消失，現在你需要重新訓練自己。 如果您自己承擔，請閱讀如何為自己工作，如果您有機會參加培訓 - 這是一個很好的解決方案，在一群志同道合的人中，您會更快地獲得結果。 對於最認真負責的人——遠程教練計劃，一個循序漸進的個性發展系統。 我們的建議是 Sinton 培訓中心，特別是基礎培訓。 如果你不是來自莫斯科，你可以來參加夏季基礎訓練，這是一個很好的工作和休息的完美結合。

專業問題

與將問題轉化為任務有些相反的行為是問題化，即為客戶創造問題。 有時這是愚蠢和破壞，有時這是有道理的……

尋求諮詢的人通常會遇到問題。 一個稱職的顧問的任務是將客戶從受害者的位置轉移到作者的位置，並將問題轉化為任務。 見 →

實用心理學大學學生的補充

Nefedova Svetlana，UPP 學生

看了一篇關於«problem»的定義翻譯成«task»的定義的文章後，我開始玩與不同生活場景相關的單詞。 我聽了自己的話，很欽佩——它有效！ 一切都很好，如果不是那麼清楚的話。

是的，確實，將問題稱為任務，我會採取行動； 有必要解決它的理解； 我把自己從“受害者”的狀態變成了“作者”的狀態。 原則上，我在生活中經常使用這種方法。 這篇文章讓我意識到，我“學習”了這個工具，我可以不時不時地使用它，而是始終使用它。

我不止一次相信，在尋找真理的過程中，必須從定義開始。 什麼是問題？ 這是一個這樣的“攔路虎”，它讓我們在人生的道路上放慢腳步，對生活的某些方面、個性產生負面影響。 有時我們無法採取行動，問題使我們癱瘓。 然後將其轉化為任務會有很大幫助。 有時它會減慢我們的情緒。

例子。 早上，孩子抱怨喉嚨痛。 這是一個問題嗎？ 問題。 孩子生病了。 我不需要將這個問題轉化為任務。 甚至在我的大腦有時間為這個事件選擇語言形式之前，我的思想、有機體和伴隨它的一切都在三秒鐘內獨立地將其轉化為一項任務。 我知道需要做什麼、如何行動以及目標是什麼。 但是問題仍然只是一個問題，無論你怎麼稱呼它，我都為孩子感到難過，我知道在接下來的 2-3 天裡，我將失去正常的生活。 就個人而言，我在這種情況下使用自己的方法。 我諷刺地說：“是-啊-啊-啊，我們有麻煩-啊！” 但我明白這不是問題，但總的來說有麻煩。 我故意用“麻煩”的新定義來加劇問題，我把這個定義變得更加消極，我比較定義和情況。 我得到了輕微的情緒釋放並返回到任務中。

或者——流淚的朋友：女兒和小伙子出去散步，不打電話，不怎麼想學校，小伙子25歲，女兒15歲。一個不需要翻譯成任務的問題. 您了解自己的願望，即目標。 你準備好做某事，但你不知道怎麼做。 此外，恐懼使思想麻痺。

想了這麼多，我自己改變了對文章的理解，完全贊同。 我們使用豐富的母語是多麼幸運。 畢竟，它允許我們通過選擇不同的定義來打折問題。 我不知道英語中有多少關於這個話題的詞，從這些詞中，時尚已經走到了我們的面前，稱一切都是問題。 有必要使用俄語，因為答案和解決方案通常在於俄語單詞。 我丈夫喜歡«困難»這個詞； 你沿著這條路走，工作，這裡有一個困難，沒關係，你只需要再努力一點。 沒給朋友挑替代品，只好給書起個名字，比如一本書——“初戀”——這已經不是問題了，有很多浪漫的聯想，你可以淡定下來思考。 問題、麻煩、任務、猶豫、障礙——尋找能讓你積極向上的東西，或者只是讓你平靜下來，熄滅你的情緒以繼續前進！ 畢竟，這就是第二篇文章鼓勵我們做的事情——試著以積極的態度生活。 確實，任何口語都帶有能量，無論是正面的還是負面的。 你需要理解它，記住它並學會使用它。

德米特里 D。

老實說，即使我是一名企業家，“問題”這個詞一直存在於我的詞彙表中，例如在與我聘請的餐飲業務主管溝通時，我們總是用這個詞來操作有了這個，我們真的很難過，在痛苦中，這些問題都得到了解決。 這週，在和他通電話討論類似的“問題”時，我突然注意到我從問題這個詞中得到的情緒與“任務”這個詞之間存在關聯。 在電話交談中，他不斷告訴我我們這裡有問題，這裡有這樣那樣的問題，這裡我們需要解決這個問題等等。我真的不想听所有這些問題。 結果，我建議他把“問題”換成“任務”，奇蹟發生了。 幾個本來有問題的案子突然就消失了，他開口道：“迪瑪，好吧，我自己解決，不用你插手。” 其他案例確實獲得了«任務»的地位，我們對這些案例進行了建設性的審查。 第三個結論對我來說很重要：“改變任務和結論的本質。” 讓我解釋。 我們在等離子手電筒上做廣告（這是大型戶外廣告牌上的一種廣告）。 對於我關於這個廣告效果的問題，最初的回答是：“我不知道，在我看來，問題在於我們不會為此付費，而且很可能我們的 90 人已經飛到了那個地步。” 想像一下，作為所有者，聽到我在其中擁有的東西對我來說是什麼感覺。 九萬飛走了。 結果，當我們開始玩這個不是問題，而是任務的遊戲時，答案是：“現在判斷還為時過早，因為我們的任務是確定這個廣告的有效性並了解將來是否使用它. 我還需要幾週時間來調查訪問者，而且我肯定也能夠就這項任務得出結論。” 他的第二種方法一般是從本質上改變了問題的本質，另外，說到情感成分，我沒有虧本或想法無效的感覺，因為我們真的會找到解決問題的方法，比如確定需要或需要為我們的業務宣傳等離子炬。 Nikolai Ivanovich，把所有問題都變成任務是一個了不起的發現。​​​​​