現代飲食學否認某些所謂適當營養的原則。 通往健康之路的一種或另一種策略最終可能毫無用處。 您現在可以放棄什麼而又不損害他們的身材？
分數功率
您可以停止經常少量進食。 較早的分數動力愛好者堅持認為，當可重複使用的食物時，會在處理食物上花費更多的能量。 然而，事實證明，花在一頓好飯上的能量是熱量含量相同的兩頓小飯。
經常吃零食會破壞活動和身體其餘部分的循環，食物的攝入方式以及消耗更多卡路里的風險。 您應該注意舒適性：如果一天容易進食XNUMX次，則無需強迫自己經常進食。
強制性早餐
據信可以保持健康的體重； 有必要每天早晨吃早餐。 但是，沒有任何證實這一理論的研究。 但在2014年，發表了一項研究，比較了283名成年人的超重結果，不吃早餐並定期吃。 研究16週後，這些組之間的體重沒有差異。
18.00之後的晚餐
這種飲食神話早已崩潰。 為了減少熱量攝入和減輕體重，您不必在下午6點之前吃所有東西。 唯一的工具是晚餐應在睡前2-3小時。 而且，如果人們在午夜上床睡覺，那麼6點晚餐就太激進了，導致食物崩潰。
在食物上喝酒
在飯中或飯後，水有助於機械和化學消化，打破食物，使身體最能吸收其營養。 此外，大量食物中90-98％的水分，以及98-99％的胃液。
可伸展的肚子
人們認為，人食用的食物越多，胃部就越伸展。 因此食物的數量增加了，重量也增加了。 實際上，胃的容積為200-500毫升，這取決於具體的人。 一個豐滿的男人的肚子不會伸展更多。 這種彈性體：食物到達時會被拉伸。 食物離開時–會收縮至正常大小。
空溫室產品
斷言溫室蔬菜和水果一文不值是錯誤的。 由於有害物質，它們可能降低了適口性。 但產品的價值是絕對保存的。 選擇經過驗證的水果和蔬菜，全年享受它們的好處。
負熱量食品
某些產品在消化過程中消耗的能量超過了卡路里所含的能量。 但是食用時不會發生神奇的脂肪燃燒。 加速代謝過程的植物酶幾乎都具有負卡路里。