沒有維生素 D 鈣化醇——就不可能吸收鈣。 而且即使冬天維生素D缺乏症很少見，但重要的是要彌補孩子們的成長不足，骨骼的形成也毫不遲疑地發生了。
脂溶性鈣化固醇在直射陽光下（D3）在皮膚中產生，並隨食物（D2）進入人體。 鈣化固醇在脂肪組織中積累，並根據需要消耗。
整個秋天，夏季的維生素儲備充足，有時甚至在冬季的初月也是如此。 但 在冬季結束時出現維生素D缺乏症的時刻，因此您應該從食物中獲取。 此外，對於兒童來說，對鈣的需求增加了。
這種維生素的主要來源是魚脂肪。 但因味道而服用它可能並不適合每個孩子。 什麼其他產品有足夠的這種維生素？
三文魚
三文魚涵蓋了維生素 D 和其他類型魚類——金槍魚、沙丁魚、鯰魚和鯖魚的日常需求。 請注意，魚可能含有汞並引起過敏，這就是為什麼在兒童的飲食中應控制其量。
奶
牛奶通常是兒童菜單的一部分。 一杯牛奶是兒童成長和健康所需的維生素 D 和鈣以及蛋白質的每日劑量的四分之一。
橙汁
哪個孩子拒絕一杯橙汁，尤其是在冬天柑橘類水果就足夠了。 一杯橙汁含有維生素 D 和維生素 C 每日需要量的一半，這對於病毒季節的免疫力至關重要。
蛋類
蛋黃中含有足夠的維生素D。 但是它也是膽固醇的來源。 因此，沒有必要每天給孩子一個以上的蛋黃。 而且最好是吃整個雞蛋，這將使您受益最多。
穀物
穀物中也有不同程度的維生素 D。確保數量，閱讀您購買的產品的標籤。 穀物是兒童身體碳水化合物的正確來源。
健康！