每天喝水約8杯是非常重要的。 但是，事實證明，這是一種真正的才能–可以養成類似的習慣。
缺乏液體不僅會引起嚴重的脫水，新陳代謝過程和體重減輕，而且還會導致我們的內部器官，皮膚，頭髮的狀態也取決於我們是否忽略此規則。
以下是一些強迫自己喝水的方法：
調味水
大多數人認為，水是一種相當溫和的飲料。 但它可以用檸檬汁、新鮮水果塊、冷凍果汁等調味。 水只會從中受益，您將獲得額外的維生素。
開始儀式
將喝水與日復一日重複的某種習慣聯繫起來。 例如，您可以在白天，上班時間，休息時間等等在刷牙之前喝第一杯水。 儀式越多，開始時就越容易，但即使是2-3個站立的眼鏡也是一個不錯的開始！
保持水面可見
買一個容量足夠大的水罐或瓶子，並按規則飲用。 前一天晚上，給他或她加水，然後放在顯眼的地方。 隨著時間的流逝，手會伸手去拿通常的容器。
使用提醒程序
在手機或計算機上安裝應用程序很容易，在設定的時間後，該應用程序會提醒您喝水。 通常，這些程序是豐富多彩的智能程序，具有附加功能，可以計算您所喝的水和有關身體的有趣事實。
跟踪您喝的水
嘗試使用水位圖或在紙上標記您白天喝的眼鏡。 一定要在一天結束時分析為什麼您未能達到標準以及明天可以更改的內容。 獎勵自己完整的飲水時間表是一個好主意。
先喝再吃
該規則適用於那些有虛假的飢餓感並立即跑到冰箱裡吃零食的人。 通常，以相同的方式，身體發出乾渴的信號，喝水就足夠了，並且不會為胃部增加不必要的卡路里。 聽您的身體及其信號。
喝點水
也許一杯滿滿的水會嚇到您，在您看來它根本無法立即放入您的體內？ 多喝酒，但少喝酒，沒有習慣會被不良印象所根深蒂固。
逐漸增加水量
您也不需要立即開始使用8杯。 首先，解決一個儀式，然後再解決幾個問題，處理應用程序和圖表。 所有這一切都將花費一些時間，但是喝酒的習慣肯定會得到解決！
“在公共場所”開始喝水
心理學家指出，通過社交網絡公開承認自己的弱點或計劃會激勵許多人取得成果-沒有回頭路可走，沒有完成就可恥。 您可以與某人爭辯說您“並不軟弱”。 不要說最好的方法，但是對某人來說這是非常有效的。
吃高水分的食物
沒有什麼比純淨水更好的了。 在習慣階段，可以從新鮮蔬菜和水果中攝取一半的液體攝入量。 有些甚至含有 95% 的水。 注意黃瓜、西瓜、甜瓜、柑橘類水果、蘿蔔、芹菜、西紅柿、西葫蘆、菠菜、蘋果、葡萄、杏、菠蘿、草莓、黑莓。