在YouTube上播放10分鐘至10分鐘的有氧健身大戰的十大視頻

BodyCombat是一組大廳的有氧運動，涵蓋了主要的國際健身公司之一 萊斯米爾斯國際公司 自2000年以來，該程序包括武術動作，並組合成音樂下的捆綁樂。 世界級的培訓師Dan Cohen和Rachael Newsham是開發人員BodyCombat的編舞。

關於訓練BodyCombat

BodyCombat已成為世界上非常受歡迎的程序。 目前，BodyCombat的團體培訓已在100多個國家/地區進行，講師總數超過100萬人。 該程序是減少體積和形成細長健美身體的理想選擇。 您將燃燒卡路里，增強肌肉，增強心血管耐力，改善協調能力和力量。

BodyCombat的基礎是來自各種武術的動作：空手道，拳擊，跆拳道，太極拳，卡波耶拉和泰拳。 鍛煉是各種跳躍，拳，腳，膝蓋和肘部的簡單組合。

但是該程序的主要亮點是充滿活力的音樂即訓練。 這通常是流行的流行和搖滾指示的混音版本。 BodyCombat程序每3個月更新一次，已經發布了80多個版本的課程。

進行BodyCombat的10個理由：

  1. 這是鍛煉卡路里和減少脂肪的有氧運動。 根據萊斯米爾斯的說法，BodyCombat鍛煉一小時可以燃燒600至800卡路里的熱量。
  2. BodyCombat訓練不僅是有氧運動，而且是身體上部和下部肌肉的健美運動。 您可以減少身體的體積並擺脫問題區域。
  3. 這是鍛煉心臟肌肉和預防心血管疾病的好方法。
  4. 以武術為基礎的鍛煉是加強緊身胸衣肌肉，改善姿勢和定型胃部形成的最佳運動之一。 教練說，從對cor的影響的角度來看： 1小時的BodyCombat = 1700次仰臥起坐.
  5. 這樣的間歇訓練可以加速新陳代謝，並導致人體在下課後數小時內消耗卡路里。
  6. Les Mills在YouTube上提供了一些免費的視頻，您可以在家中（從15分鐘到45分鐘）進行操作。
  7. 上等的現代音樂進行授課，使您在鍛煉過程中有更多的動力。
  8. 鍛煉無需額外的設備，因此在家中輕鬆進行。
  9. 這是一個有趣而多樣的程序，在其中訓練不僅有用，而且很有趣。
  10. 鍛煉BodyCombat出色地發展協調能力和敏捷性。

為了從改善身體質量和改善心血管系統的角度獲得最大收益，建議運行程序BodyCombat 每週2-3次，每次45-60分鐘，或每週4-5次，每次15-30分鐘。 一定要穿著運動鞋，以免傷害關節。

如何選擇跑步鞋來健身

Video BodyCombat持續10-45分鐘

1. BodyCombat 8​​分鐘

身體戰鬥無敵| 鍛煉＃1

2. BodyCombat 13​​分鐘

3. BodyCombat 15​​分鐘

4. BodyCombat 18​​分鐘

5. BodyCombat 20​​分鐘

6. BodyCombat 20​​分鐘

7. BodyCombat 30​​分鐘

8. BodyCombat 30​​分鐘

9. BodyCombat 35​​分鐘

10. BodyCombat 45​​分鐘

另見：

 

沒有設備，有氧運動

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