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如果您想減輕體重並使肌肉保持色調，擺脫有問題的部位並使身體富有彈性和健康，我們可以為您提供啞鈴鍛煉的最佳選擇。 這是健身教練penny Barnshaw（Penny Barnshow）的節目的25-30分鐘視頻，可在她的YouTube頻道上免費觀看。
YouTube前50名教練
Penny Barnshow的HIIT鍛煉
Penny Barnshaw是一位澳大利亞健身教練，他倡導健康的生活方式，鍛煉身體和適當的營養。 Penny領導著自己的youtube頻道，該頻道的訂閱人數並不多，但這也沒有理由不引起所有家庭培訓愛好者的關注。 音樂節上的課是按照便士Barnshaw的程序進行的，既方便又愉快。
有什麼用？
Penny Barnshaw通過啞鈴提供HIIT間歇鍛煉，這將幫助您實現兩個不同的目的：燃燒脂肪並使身體保持健康。 這些視頻交替進行力量運動和有氧運動，因此通過這些運動，您將塑造一個苗條，健美的身體。
一分錢的Barnshaw進行HIIT鍛煉將幫助您：
- 增強全身肌肉
- 燃燒脂肪
- 擺脫問題領域
- 改善身體素質
- 增加耐力
- 加強心肌
有關HIIT鍛煉的所有信息
表現如何？
這些間歇訓練適合中高級訓練。 但是，可以說負載水平將在很大程度上決定啞鈴的重量。 如果您是初學者，則可以在第一次沒有啞鈴的情況下進行小重量的啞鈴鍛煉。
如果您想減少體積並收緊身體，每週進行3-4次這些鍛煉，就足以形成苗條的身材。 不要忘了在運動前進行熱身運動，並在鍛煉後搭便車，因為其中包括了熱身運動和塞米諾爾運動。
適合初學者的鍛煉
您將需要什麼課程？
半小時HIIT鍛煉的數據需要啞鈴。 希望具有幾對不同的重量。 平均而言，女孩至少需要兩對：男性2-3公斤和5-7公斤：4-5公斤和8-10公斤。
您可以購買可折疊的啞鈴，但請記住，在如此劇烈的訓練過程中，更換Ganesh上的煎餅並不總是很方便。 因此，如果您在家定期鍛煉，最好買兩副啞鈴。 例如，一對可折疊啞鈴+一對實心或兩對可折疊啞鈴。
如何選擇DUMBBELLS：提示和價格
視頻HIIT鍛煉25-30分鐘
1.用啞鈴全身進行HIIT訓練
2. Bosu HIIT啞鈴訓練
3.用啞鈴進行HIIT訓練而不會跳
4.帶有重量的HIIT訓練（力量+有氧運動）
5.用啞鈴全身進行HIIT訓練
6.帶有啞鈴的圓形HIIT鍛煉
7.用啞鈴全身進行HIIT訓練
8.用啞鈴進行HIIT訓練而不會跳
9. HIIT訓練，用啞鈴燃燒脂肪
10. HIIT會議，配重以調理身體
另見：
- 女孩蹲坐：所有信息和麵向初學者的計劃
- 的低衝擊有氧運動，無跳躍：運動計劃
- PP 早餐有益早餐的 25 大飲食食譜
使用啞鈴進行高級間隔鍛煉