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如果你認為搞定期健身，可以無視收費，這是一個誤區。 起床後一小時內的優質晨練可激活所有重要器官系統，使身體保持健康狀態並增強免疫力。 我們為您提供 11 個不同的視頻，用於與 Olga Saga 一起在家進行晨練。
但是在繼續查看帶有晨練的視頻之前，您需要了解充電的用途以及為什麼醒來時進行輕度鍛煉如此重要？
晨練的使用：
- 鍛煉有助於身體從睡眠模式進入清醒模式，激活身體的所有生理過程。
- 晨間運動可以促進所有身體組織的氧化，最重要的是，促進大腦的氧化。 它可以增強注意力並加快思維過程。
- 晨練會改善你的情緒，減少白天煩躁的機會。
- 定期在家充電可以改善前庭器官的功能，從而促進協調和平衡感。
- 晨練完美地振奮精神，提高效率，為一整天提供活力。
- 充電可促進血液循環，從而對呼吸系統和大腦的功能產生積極影響。
- 經常鍛煉有助於增強免疫系統，並增加身體對負面環境影響的抵抗力。
如您所見，充電不僅可以改善健康狀況，還有助於盡可能高效地度過一天。 您可以在視頻中進行晨練，尤其是現在他們提供了各種不同的教練。 Olga Saga 為您提供在家充電的注意事項。
YouTube排名前50位的教練：我們的選擇
來自 Olga Saga 的家庭充電視頻
Olga Saga 是一系列程序“靈活的身體”的作者。 然而，她的視頻是導演的 不僅關乎柔韌性和伸展性的發展，而且關乎整個機體的健康。 在她的頻道上，您可以找到用於打開髖關節、糾正姿勢、改善運動裝置功能的複合物。 Olga還製作了一系列家庭充電視頻，醒來後就可以表演了。
程序持續 7-15 分鐘，但如果您正在尋找更持久的家庭練習，您可以組合多門課程或做一個視頻重複幾次。
1. 早睡早起（15分鐘）
喚醒的軟練習將幫助您一整天都感受到力量和能量的流入。 這個家庭充電視頻對於改善姿勢、加強脊柱和打開胸椎特別有用。
2. 晨間複合體“健美修身”（9 分鐘）
該設施不僅可以為您的身體注入活力，還可以幫助您獲得苗條的身材。 帶有晨練的動態視頻包括最流行的體式，以調節肌肉和加強脊柱。
3. 有效的家庭鍛煉——腿部鍛煉（11 分鐘）
如果您正在尋找側重於下半身的晨練視頻，請嘗試此套裝。 建議的練習將幫助您熱身腿部肌肉並增加髖關節的活動度。 此外，該程序可以在拆分前作為熱身運行。
4. 複雜的“覺醒”（8 分鐘）
簡短的複合體，用於喚醒背部的靈活性和正確的姿勢。 你會發現大量的前後傾斜，這有助於脊柱牽引和肌肉骨骼系統功能的恢復。
5. 早上 energosberegayushie 綜合體（12 分鐘）
晨練視頻主要用於熱身和改善內臟功能。 您會發現身體的大量旋轉，以及鍛煉肌肉、韌帶和肌腱的靈活性。
6. 晨間體操“塑形、流動性和平衡性”（9 分鐘）
家庭早操視頻旨在發展所有主要關節的活動能力。 一套練習也是完美的聯合練習。
7. 晨間緊膚複合物（10 分鐘）
該計劃適合高級學生。 Olga Saga 出現在視頻中，負責加強鍛煉手臂、背部、大腿和臀部的肌肉。 您正在等待垂直摺痕，花環姿勢，隨著手腳的上升擺出靜態帶子。
8. 每天在家鍛煉和伸展運動（7 分鐘）
晨練的簡短視頻以有效鍛煉 vyrajenii 和脊柱柔韌性開始。 然後你會發現一些關於下半身關節平衡和靈活性的練習。
9. 晨間綜合體“活力與柔韌”（16 分鐘）
視頻將幫助您獲得一整天的精力和活力，並增加關節活動度。 課程的前半部分是雙腿交叉的坐姿，然後你去定位下犬式。
10.初學者的複雜“軟覺醒”（14分鐘）
而這段在家充電的視頻，適合初學者，有助於提高脊柱的關節活動度和柔韌性。 建議的運動還將改善您身體的韌帶和肌肉的彈性。
11. 為背痛的脊椎充電（10 分鐘）
在家充電的選擇將幫助您加強脊椎，恢復肌肉骨骼系統的功能，發展背部的靈活性。 這個視頻特別推薦給那些擔心背痛的人。
嘗試所有推薦的晨練視頻，或根據您的描述選擇最感興趣的視頻。 Olga Saga 是關節鍛煉領域的真正專業人士，發展柔韌性和伸展性，以擺脫背痛。 開始有規律地每天早上至少做 10-15 分鐘，你的身體會感謝你的。
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