有時，您必須在即將發生的事件前一周讓自己秩序井然。 這些飲食將幫助您減掉幾磅，但不要忘記您的健康。 最好事先擔心，並通過適當的飲食和積極的鍛煉來緩慢而確定地達到目標。
開菲爾飲食
這種飲食基於大量的克非爾。 它承諾結果是最多可減輕 6 公斤的體重。 開菲爾應與其他食物結合使用，請遵循以下時間表：
- 第 1 天：1.5 升酸奶和 5 個煮土豆。
- 第 2 天：1.5 升酸奶和 100 克水煮雞（胸肉或魚片）。
- 第 3 天：1.5 升酸奶和 100 克煮熟的小牛肉或牛肉。
- 第4天：1.5升酸奶和100克煮熟或烘烤的瘦魚。
- 第 5 天：1.5 升開菲爾和任何蔬菜、水果（葡萄和香蕉除外）。
- 第6天：2升酸奶。
- 第7天：任何數量的非碳酸礦泉水。
大米飲食
這種飲食有望使您多減輕3-5磅的體重。 該電源持續時間可能限制為3天，但是為了獲得更好的效果，請將其延長7天。 3天的樣本菜單如下所示：
1 天
- 早餐：無鹽白米飯100克，檸檬皮湯。
- 午餐：150-200克米飯和綠色蔬菜和一勺植物油（無鹽）和150克新鮮蔬菜沙拉。
- 晚餐：一盤不加鹽的蔬菜高湯，150-200克米飯配白蘿蔔。
日2
- 早餐：青菜低脂酸奶油白米飯100克，橙子1個。
- 午餐：100克米飯和一碗蔬菜湯。
- 晚餐：150-200克米飯加蔬菜（煮熟，蒸熟，不加油蒸）。
日3
- 早餐：白米飯100克，柚子1個。
- 午餐：150-200克米飯配炒蘑菇，蔬菜湯，新鮮蔬菜沙拉。
- 晚餐：米飯150-200克，西蘭花150克。
- 每天至少應喝三公升的水，沒有煤氣，綠茶。
雞肉減肥
瘦雞肉含有豐富的蛋白質和維生素，消化它會被身體消耗大量的能量，從而消耗脂肪儲備。 在這種飲食中，吃煮、蒸或蒸而不加黃油的雞柳，將其與穀物、蔬菜和水果混合食用。 同時，吃一半的部分應該是一隻雞，另一半由您自行決定。
感到飢餓時立即進食，但不要吃得過飽-大量蛋白質會使胃感到不適。 消除鹽分，每天喝約2升水。
