消化困難？ 便秘？ 晚上肚子脹氣？ 等等。有很多理由讓腹部有一些曲線。 它們通常與過度消費甜味和脂肪類產品有關。 但有時，即使飲食均衡，你也可以有一個小罐子。 “事實上，這可能是由於腸易激，導致消化困難並導致腹脹，”微量營養師 Laurence Benedetti 博士解釋說*。
有針對性的建議 一個沙漏的身影。
因此，宜慢食，不要在進餐時喝太多水。 並避免碳酸飲料、生蔬菜和水果。 “肚子太圓的另一個原因是：胰島素抵抗問題，”她補充道。 如果你的身體調節有問題 血糖（血液中的糖含量），糖不能很好地吸收並轉化為脂肪。 常位於腹部。 »在這種情況下，限制含糖產品的消費。 偏愛低血糖指數的食物（全穀物、豆類），避免升高血糖。 還可以進行體育活動來燃燒糖分，防止它們變成脂肪和脂肪團。
由於體液瀦留，您可能還會出現腹部腫脹。 喝足夠的水（餐外）並開始運動。 在便秘導致腹脹的情況下，同樣的建議。 此外，為了方便運輸，請選擇富含纖維的食物（蔬菜、全穀物等）。
最後，根據自己的需要，從“平胃”食物清單中抽取。
吃什麼食物可以保持平坦的小腹？
西葫蘆
西葫蘆熱量低，也是一種利尿劑。 排毒效果的理想選擇，可幫助您消除胃部、臀部、腿部的難看曲線……它還含有大量纖維，足以促進運輸並限制便秘。 美味的生或熟西葫蘆為您的盤子帶來陽光。
番木瓜
像菠蘿一樣，木瓜有助於更好地消化蛋白質。 從而減少腹脹。 但它不是 並非全部，這種異國情調的水果富含維生素 C，可提供能量 和維生素 B9 促進大腦功能健康。 如果最常生吃，木瓜的鹹味也很美味，在焗烤 或塞滿螃蟹或蝦。 測試以在您的菜單中加入異國情調。
黑蘿蔔
黑蘿蔔可以增強膽囊的功能，膽囊在消化和消除脂肪方面起著重要作用。
CINNAMON
這種香料如果 有香味是眾所周知的 來調節血糖。 的確，肉桂 允許 減少 以...的速率 糖 在血液中 並防止他們 變成脂肪。 此外，它還有助於限制對零食的渴望。 經常添加 搭配水果沙拉，它還可以巧妙地為磨碎的胡蘿蔔調味 和肉類菜餚，如tagines或couscous。
朝鮮薊
朝鮮薊通過刺激肝臟和膽囊作用於消除脂肪的各個階段。 結果：它們存儲的更少。 這種蔬菜可以生吃、磨碎或煮熟。 但最好避免在腸易激的情況下食用，因為它可能難以消化。
菠蘿
他是一個偉大的盟友 為纖細的腰身。 但是，不像 這通常是 說他不燒它們 脂肪。 另一方面， 菠蘿促進 蛋白質消化， 這可以減少腹脹和 胃脹的感覺。 為了獲得最大的效果，在一道由肉組成的菜餚之後吃它作為甜點很有趣 或魚。 或者將其與甜味和鹹味食譜（豬肉 配菠蘿，炒蝦……）。 此外，它還具有排水性能。 在保水的情況下很有用。
生薑
這種美味的香料可以刺激肝臟和腸道的功能。 這限制了氣體的形成和腹脹。 生薑也是一種抗氧化劑、抗炎劑，有助於緩解噁心。 以新鮮磨碎或乾燥的形式使用 粉來調味菜餚。 廚房必備！
亞麻籽
亞麻籽富含纖維，可改善運輸並減少 便秘問題。 它們還可以很好地促進食慾，並限制兩餐之間對零食的渴望。 撒在沙拉、烤麵包、酸奶中……
茴香
茴香略帶茴香的味道，可為您的開胃菜和菜餚增添活力。 它有助於消化，這是減少腹脹的好方法。 此外，其解痙作用可緩解腸痛。 而且，它是一種利尿劑。 什麼對抗保水和放氣！
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