預後良好

假設我們確信是時候開始正確飲食、戒菸、多走路、照顧好自己、嘗試新事物並為我們最喜歡的活動騰出時間。 當然，這一切本身是好的，但我們怎麼知道這樣的生活方式會在多年後結出碩果呢？ 今天，選擇我們自己的道路，我們可以依靠所謂的縱向研究的數據，心理學家多年來一直在觀察同一群人。 有史以來運行時間最長的縱向運動始於 1938 年，一直持續到今天。 這項研究涵蓋了 300 多名哈佛大學（美國）畢業生，他們已經克服了 80 年的里程碑。 現在他的導師是臨床心理學家、哈佛醫學院教授喬治·瓦蘭特（George Vaillant）。 Valiant 認為，有一些可靠的跡象實際上可以讓我們預測我們是否會活到老年，以及我們在那個年齡是否會健康*。 他的結論還基於另外兩項縱向研究的數據：一項針對波士頓貧困社區的 1940 名青少年的研究（自 450 年代後期）和一項在斯坦福大學（自 1920 年代以來）對 90 名智商非常高的女性進行的研究。 George Valiant 區分了兩個極端群體：一個——老年時健康快樂，第二個——生病和不快樂。 進入一個或另一組取決於什麼？

父母不應該受到責備

讓我們從不影響我們晚年自我意識的事情開始。 研究數據駁斥了關於童年早期對我們以後發生的一切的致命影響的神話。 如果童年不快樂，那麼這不是致命的，選擇是可能的。 即使是 80 歲的孤兒，也可能與那些被慈愛的父母和親人包圍的人一樣快樂和健康。 父母的社會和心理特徵對成年早期的人格有一定的影響，但到了七十歲就不再起作用了。 兒童的預期壽命與父母的預期壽命無關，至少在美國是這樣。 另一個驚喜：生活中與老年相關的壓力事件的數量根本不會影響任何事情。

變老是美麗的

該研究發現 50 歲以下的人格特徵和行為是未來 30 年快樂或不快樂的相當可靠的預測指標（見本頁方框）。 如果在我們的生活中存在有利於晚年的 4 個因素中的 7 個或更多，則可以給出積極的預後。 在這種情況下，美好的晚年意味著沒有嚴重的客觀軀體障礙和精神疾病，健康正常，朋友和親戚的支持，對生活的主觀滿意度——所有這些都在 65-75 歲。 這並不像看起來那麼罕見，最重要的是，這在很大程度上取決於我們自己——遠遠超過成長或環境。

每個事物都有它的時代

最出乎意料的是，影響健康的因素會隨著年齡的增長而變化：40歲或50歲重要的事情，在60歲和70歲時變成了關鍵。例如，以50歲的膽固醇水平而言，未來“快樂”和“不幸的老人沒有什麼不同，但後來它成為一個重要因素。 Valiant 說，幾乎就像聖經中所說的那樣：有時間注意膽固醇，也有時間忽略它。 還有其他有趣的觀察結果。 尤其是正常的健康，即對自身狀況的主觀感知，比客觀的健康參數更重要。 如果我們知道如何應對不幸和其他不愉快的事件，我們不會注定要度過艱難的晚年。 那些能夠接受周圍的人，寬恕和感恩的人在晚年生活得更好。 最後，取代那些離開的人的創造力、遊戲和年輕朋友有助於幸福的晚年。

* G. Vaillant «老化好»。 利特爾、布朗和公司，2002 年。

未來的鑰匙

65歲後要享受生活，50歲前要好好保養。這裡有XNUMX個致富的秘訣，值得囤積。

1 不大量吸煙（每天超過一包）是最重要的因素。 重要的是下降到45-50，那麼負面影響就會消失。 一根煙有時不算數。

2 成熟的心理防禦：幽默、期待（預見）、昇華。 心理防禦是應對不愉快經歷和衝突的典型方法。 不成熟的防禦——壓制、侵略、否認——只能提供暫時的消除，而不是解決問題的方法。

3 正常體重。

4 沒有酗酒是預測晚年心理情緒和身體健康的唯一因素。 在不吸煙或不酗酒的人中，75% 的人在 80-64 歲時沒有身體活動問題。 在那些大量吸煙或酗酒的人中——24-36%。 在那些同時允許自己的人中，– 8%。

5 穩定的婚姻，帶來滿足。

6 一些體力活動。 與前一個因素一樣，這一因素不僅影響身體健康，還影響主觀幸福感。

7 教育水平。 這個因素不如其他因素重要。 它沒有出現在哈佛樣本中，每個人都受過很高的教育，但事實證明，它對生活不同的波士頓困難青少年來說非常重要。 同時，社會階層和智力沒有影響。