在我們的生活中有許多不同的事件，其中一些成功，另一些則不太成功。 有些讓你感覺良好，有些則不會。 但如果你仔細觀察周圍發生的一切，那麼在某個時候你就會明白—— 未寫的事件他們是什麼，而不是告訴如何回應他們。 只是我們習慣了有些事情是這樣解讀的，有些事情是這樣解讀的。
最好的部分是它 只有我們的選擇，我們可以改變它. 在實用心理學大學，他們教授這項技術，這項練習被稱為“問題 - 任務”。
是的，許多事件都被視為一個問題：
- 他們必須注意
- 我們必須尋找他們的解決方案。
- 你必須浪費時間和他們做點什麼。
但是，如果您以不同的方式簡單地稱呼此類事件和情況，則可以大大簡化您的生活。 不是問題，而是挑戰。 僅僅因為它們會喚起我們完全不同的聯想。
為了好玩，試著對自己說兩個版本的短語，聽聽你的感受：
- 媽的這是個大問題。
- 哇，這是一個有趣的挑戰。
區別是主要的，但我們將不得不在措辭引起的狀態下工作。
- 該死的，現在你必須按照你的措辭 - 問題
- 酷，你可以按照措辭，它會變得更容易工作，一個有趣的任務
正確理解很重要：任務就像問題一樣，也需要關注，尋找解決方案並投入時間。 但與問題不同——你想用任務來做，任務很有趣，而且它們的解決方案會帶來實實在在的好處。
如何正確設置任務
有趣的是，您不僅可以設置任務，還可以改進它們：
- 加快他們的決定
- 使尋找解決方案更加愉快和有趣
首先，你需要注意問題的措辭。 配方是：
- 消極的——避免一些不好的事情，對抗一些事情
- 積極——追求美好，創造美好
通常，首先制定一個消極的任務——這是正常的。 養成立即將消極任務轉化為積極任務的習慣很重要，因為它們更容易解決，也更令人愉快。
設置否定任務很簡單：
- 我不想和大家吵架
- 我不想偷懶
- 我想擺脫孤獨
這裡寫的是關於避免問題的，但沒有任何地方說——但是你希望它是怎樣的呢？ 沒有激勵因素。 對最終結果沒有遠見。
- 你可以增加動力
- 建立一個你想來的畫面很重要
為了製定一個積極的任務，問自己一個問題很方便：“你想要什麼？ 怎麼樣？
- 我想學習如何熱情友好地與人交談
- 我想學習如何輕鬆愉快地從事任何業務
- 我想要很多有趣的交流和與人會面
- 我想學習如何積極地制定我的所有任務，以便它輕鬆且不知不覺地發生
當這成為一種習慣時，它真的會很容易不知不覺地發生，你甚至會驚訝於如何設置負面任務，甚至不記得問題的形成。
如何進行練習
分兩個階段進行練習很方便。
階段I
第一階段的任務是學習跟踪問題和任務的製定。 暫時沒有必要去更正或者重新制定什麼，只要開始注意任務的製定在哪裡，哪裡有問題。
您可以跟踪語音中的直接措辭，以及對某事的內部態度，例如任務和問題所在。
您可以遵循以下公式：
- 在我的演講和想法中
- 在別人的講話中：親戚、朋友或同事
- 電影、書籍、新聞中的英雄
- 無論你有興趣
如果你願意，你可以保留統計數據。 白天每次你注意到一個措辭，在筆記本或手機上記下數量（手頭有筆記會更方便）。 通常註明：
- 一天有多少次問題的表述
- 任務的措辭多少次
- 多少次我想要並設法將問題重新變成一項任務
收集當天的統計數據以查看百分比通常很有趣。 看著百分率一天天變化，還有越來越多的好配方，更是讓人心曠神怡。
這是第一階段的條目可能的樣子。
1 天
問題 — 12 任務 — 5 重做 — 3
2 天
問題 — 9 任務 — 8 重做 — 4
3 天
問題 — 5 任務 — 11 重做 — 8
在三到四天內進行第一階段很方便，因此，繼續進行第二階段。
第二階段
在第二階段，你已經養成了注意問題陳述的習慣，並經常將它們轉化為任務。 現在學習很重要：
- 把所有問題變成任務
- 制定積極的目標
為此，可以成功執行以下兩項主要任務：
- 每當你注意到自己的問題陳述時，用積極的問題陳述代替它。
- 每當你旁邊的人帶著問題來找你或談論問題時，用引導性問題幫助他制定一個積極的任務（對了，你可以告訴他這個練習，讓他也訓練）
分三步製定第一次最方便：
- 問題
- 負任務
- 積極的任務
當您注意到不再需要這三個步驟時，請認為您已經完成了練習。