一個人每天至少需要喝兩升水的論點最近在大眾意識中越來越牢固。 雖然很多人仍然認為喝水越多，水腫就越嚴重。 而且一般來說，每天喝兩升水對每個人來說都不是那麼容易。 為什麼，如何喝水，喝多少水，是否可以用其他東西代替，這是我的新摘要。
首先，讓我們概括地弄清楚什麼是脫水以及它的症狀是什麼。 根據醫學研究所（美國）的數據，男性每天需要大約 3,7 升才能維持正常的身體機能，女性大約需要 2,7 升，但這些數字包括從食物中獲得的液體，約占我們身體功能的 20%。日常生活。 用水量。 請記住：液體是不同的。 因此，花草茶或一些冰沙（例如，超級保濕雞尾酒，您可以在我的附錄中找到其配方）可以成為補充生命水分的額外來源，而咖啡會使身體脫水。
在我的健康人習慣清單中，我把經常喝水的習慣放在首位。 在這篇文章中，您將了解到，即使輕度脫水，所有身體系統也會停止正常工作，因此您可能會感到疲倦和呆滯，難以集中註意力。 在那裡，您還會找到一些技巧，可以幫助您“應付”每天至少喝兩升水的情況。
在一天開始時喝水非常重要，或者更確切地說，用溫水開始新的一天，或者更好的是，在其中加入鮮榨檸檬（或酸橙）汁：這些柑橘類水果有助於清潔過程身體和維生素飽和 С.
不要對這樣“酸”的一天開始感到驚訝。 事實上，檸檬汁可以使身體鹼化，恢復健康的 pH 值。 加檸檬的溫水啟動解毒過程，清潔肝臟，使消化正常化，並刺激腸道蠕動。 您可以在此鏈接中了解添加了新鮮檸檬汁的水還有什麼用處。
在這篇博文中，我談到了當你開始每天喝足夠的水時你會注意到的五個變化。 特別是，您是否知道我們經常將飢餓與口渴混淆？ 飯前喝點水，可以避免暴飲暴食，如果飢餓感襲來，試著喝一杯水：如果之後你仍然感到飢餓，那就大膽地吃吧！
最後，一個不錯的獎勵：一個關於每天三升水如何讓你看起來更年輕的故事！
喝水，身體健康！