2000 多年前，希波克拉底有一句名言：“所有疾病都始於腸道。” 近年來，我們已經意識到這些話的意義，以及腸道的狀態對身心健康的影響有多大。 這意味著腸道中的細菌數量是人體細胞數量的 10 倍。 這樣的數字很難想像，但是……您能想像這種數量驚人的微生物對健康的影響嗎？ 通常，由於腸道細菌失衡以及體內和體外毒素過多，人的免疫系統會被削弱。 使細菌數量達到平衡（最好是 85% 的好細菌和高達 15% 的中性細菌）可以恢復高達 75% 的免疫力。 我們能做什麼？ 我們的社會生活在旅途中，食物經常吃得太快，有時甚至在開車或工作時也是如此。 對於大城市的大多數居民來說，食物是一種我們非常缺乏時間的不便。 學會尊重自己和自己的健康，讓自己有足夠的時間悠閒地用餐是極其重要的。 放鬆和從容咀嚼食物是我們能為消化做的最好的事情。 建議在吞嚥前至少咀嚼 30 次。 您可以從 15-20 次開始，這已經是一個明顯的差異。 植物纖維、健康蛋白質、堅果油、種子和藻類對腸道健康都非常重要。 綠色冰沙是支持消化功能的好方法。 確保您從各種食物中攝取各種營養素，並聽從您的直覺。 一開始，您需要排除體內毒素，然後努力恢復有益細菌的平衡，您的身體會時不時地告訴您它缺少哪些營養素。
2022-11-11