俄羅斯城市健身健美杯將在奔薩舉行

項目類別： 健身比基尼

選項： 身高 160 厘米，90-68-95。

是什麼讓你第一次來到健身房？

一旦鏡子裡的倒影不再讓我滿意，我決定是時候減肥了。 這是我運動生活方式的開始。

什麼是最適合你的鍛煉計劃？

包括力量和有氧運動的高強度鍛煉。

你使用任何飲食嗎？

我不是所有表現形式的飲食的支持者，只是根據個人 BJU 計算適當的營養。

你參加過比賽嗎？ 你有什麼成就？

這是我第一次參加比賽，但我準備得很徹底，很系統。 我希望我的結果在像我這樣的初學者中是不錯的。

在準備開放城市健身健美杯時，您的目標是什麼？

對我來說，這首先是對自己的勝利。 戰勝所有“我不能”和“我不想”。 它培養毅力和紀律。 還有機會獲得美麗、勻稱和發達的身體……當然還有個人運動成就！

向我們的讀者提供建議如何始終保持身材？

所有的巧妙都很簡單。 這足以過上積極的生活方式，吃健康的食物，不再害怕離開沙發。 畢竟，運動就是生命！

項目類別： 健美（比基尼）

選項： 身高 165 厘米，體重 55 公斤。

是什麼讓你第一次來到健身房？

我得到了一份健身房管理員的工作。 之後我就開始訓練了。

什麼是最適合你的鍛煉計劃？

強大，“大眾”，因為我自己很瘦。

你使用任何飲食嗎？

在準備比賽期間，我改用適當的營養，排除甜食/澱粉類食物。

你參加過比賽嗎？ 你有什麼成就？

俄羅斯城市公開錦標賽，奔薩，2015（第 5 名），伏爾加和薩馬拉地區公開錦標賽，2015 年（第 5 名），2015 年俄羅斯 WFF-WBBF 運動健身錦標賽（第 1 名）。

您為 2016 年開放城市健身健美杯做準備的目標是什麼？

我參與，首先是為了我自己，不滿足於已經取得的成績，繼續提高自己。 而且，當然，為了公平和公平的競爭！ 我們每個人都有競爭精神。

向我們的讀者提供建議如何始終保持身材？

凡事自律：訓練、營養。 你需要愛自己和你的身體。

分類： 健身比基尼

選項： 88-62 - 92。

是什麼讓你第一次來到健身房？

原則上，運動一直存在於我的生活中。 去健身房的旅行是如何在有意識的年齡完成的，我不太記得了。 最有可能的動力是希望改變生活和個人發展。

什麼是最適合你的鍛煉計劃？

我喜歡區分力量訓練和有氧訓練，我喜歡跑步，很快就可以在任何地方進行，這真是令人難以置信的快樂。

你使用任何飲食嗎？

我不使用任何特定的飲食，我一直對快餐、麵包卷等漠不關心。我喜歡天然產品，他們的不斷搜索是我的愛好。

你參加過比賽嗎？ 你有什麼成就？

我之前沒有參加過比賽，這是我第一次退出。

您為 2016 年開放城市健身健美杯做準備的目標是什麼？

首先，滿足您的要求和設定的酒吧，執行所有已構想的事情。 我意識到這是第一次表演，有一些不足，但會有一些努力。 無論如何，這是對自己的工作，很棒！

向我們的讀者提供建議如何始終保持身材？

我認為“身材”的定義沒有嚴格的標準，很難就這個話題提出建議。 最重要的是讓您的身體感到舒適並喜歡它。 一切都在我們的腦海中，如果我們想要改變——我們會做到的！ 不可能總是可能的！

項目類別： 比基尼泳裝

選項： 85-60 - 85。

是什麼讓你第一次來到健身房？

改善身材的願望和對運動的興趣使我去了健身房。

什麼是最適合你的鍛煉計劃？

我喜歡力量和功能訓練。

你使用任何飲食嗎？

在準備比賽時，我當然會節食，但總的來說，我會堅持適當的營養。

你參加過比賽嗎？ 你有什麼成就？

這是我第一次參加比賽，之前我沒有參加過這種形式的比賽。

您為 2016 年開放城市健身健美杯做準備的目標是什麼？

目標是成為他們的親戚、親人和學生的榜樣和驕傲。

向我們的讀者提供建議如何始終保持身材？

均衡營養，定期訓練，一般享受每一刻，一天比一天好！

分類： 健身比基尼

選項： 身高 161 厘米，體重 52 公斤，64-88-86。

是什麼讓你第一次來到健身房？

渴望變得更好。

什麼是最適合你的鍛煉計劃？

力量計劃。

你使用任何飲食嗎？

不，但我使用特殊的飲食來準備表演。

你參加過比賽嗎？ 你有什麼成就？

這是我的第一次經歷。

您為 2016 年開放城市健身健美杯做準備的目標是什麼？

目標是戰勝自己！

向我們的讀者提供建議如何始終保持身材？

合理飲食加運動！

分類： 健美（比基尼）

選項： 97-66 - 99。

是什麼讓你第一次來到健身房？

一個年輕人帶我去健身房看教練。 我從來沒有對運動特別友好，但有人嘗試開始去健身房，但是，我沒有教練。 有很多關於營養、無休止的有氧運動和對力量訓練設備的恐懼的瘋狂實驗：“突然我會抽血，我會像個男人一樣。” 但是在和 Alexei Netesanov 一起訓練時，我意識到力量訓練並沒有那麼可怕。

什麼是最適合你的鍛煉計劃？

教練會做的。 大多數情況下，這是具有小重量的多次重複訓練。

你使用任何飲食嗎？

我曾經嘗試過各種飲食，但隨著時間的推移，我意識到你可以吃得對，同時不會感到飢餓。

你參加過比賽嗎？ 你有什麼成就？

六個月後，我決定參加比基尼類別的比賽。 對我來說只是參與，嘗試嚴格的營養和艱苦的訓練很有趣。 我試過了——我喜歡它，我決定再次準備。 第二次參加“健身”類，雖然後來發現自己還沒有成長到這個類。 每個事物都有它的時代！

您為 2016 年開放城市健身健美杯做準備的目標是什麼？

我不會偽裝。 我的目標是在我的類別中獲勝，同時戰勝我自己，戰勝我的恐懼和懷疑！

向我們的讀者提供建議如何始終保持身材？

你需要愛自己，抽出時間進行運動和戶外活動。 生活在不斷的運動中，從消費產品列表中刪除“FOR TEA”一欄！

分類： 健身比基尼

選項： 權重 57、90–66–90。 2014年，我的競技體重是49公斤，今年，我想，至少會是55公斤。

是什麼讓你第一次來到健身房？

老實說我不知道。 也許她想減肥，收緊肌肉。 那是很久以前的事了。 但我想說，我從來都不是水坑。

什麼是最適合你的鍛煉計劃？

我在 Alexei Netesanov 的指導下在“熊”健身房鍛煉。 坦率地說，我真的不喜歡有氧運動。 我更喜歡力量訓練。 但是為了獲得美麗的體型，你需要結合有氧運動和力量訓練。 因此，除了力量訓練之外，我的日常計劃中還包括有氧運動。

你使用任何飲食嗎？

目前我正在節食（乾燥），因為我正在為比賽做準備。 總的來說，我更喜歡堅持適當的營養。 我嘗試吃健康的食物，但有時我身後有“罪”。

你參加過比賽嗎？ 你有什麼成就？

她於 2014 年在俄羅斯城市公開杯上的健身比基尼類別（銅牌獲得者 - 第 3 名）上表演。

您為 2016 年開放城市健身健美杯做準備的目標是什麼？

首先，我與自己戰鬥是為了讓身體和精神上變得更強壯，因為運動非常能鍛煉人的脾氣。 變得更有彈性和健康。 然後為勝利而戰！ 當然，每個人都想贏。 而那些說“最重要的不是勝利，而是參與”的人，在我看來，有點狡猾。 雖然，也許有人有這樣的目標。 在奔薩比賽結束後，我計劃訪問更多的城市！

向我們的讀者提供建議如何始終保持身材？

參加體育運動，正確飲食。 最重要的是，不要偷懶。 畢竟，懶惰是一種陰險的東西，如果你至少屈服一次並放鬆一下，它就會完全吸收你。 愛自己，健康！

項目類別： 健身比基尼

選項： 身高 173 厘米，體重 60 公斤。

是什麼讓你第一次來到健身房？

我只是喜歡運動，美麗的身體。

什麼是最適合你的鍛煉計劃？

而是我個人。

你使用任何飲食嗎？

當然，就目前而言。 隨著比賽的準備工作正在進行中，訓練師開出特殊的飲食來乾燥身體。 在正常的非競爭時期，我吃健康的飲食。 我不吃肉，我不喝碳酸飲料，包裝果汁，我不吃快餐。

你參加過比賽嗎？ 你有什麼成就？

這是我第一次參加健身比賽。 我參加的唯一比賽是舞蹈比賽。

您為 2016 年開放城市健身健美杯做準備的目標是什麼？

達到你最好的形狀。 因為我是 Body Cult 項目的成員，所以我們想傳達給人們的一個主要想法是，即使是有孩子的年輕母親也可以苗條、美麗和運動！

向我們的讀者提供建議如何始終保持身材？

最重要的建議是注意飲食。 這是我們健康的基礎！ 如您所知，印刷是在廚房完成的。 而且，當然，參加體育運動。 此外，運動可以完全不同——健身房、游泳池、團體項目、跳舞、在街上跑步。 最重要的是想要而不是偷懶！

項目類別： 錯過了

選項： 身高 165 厘米，體重 51 公斤。

是什麼讓你第一次來到健身房？

改變自己和生活方式的強烈願望。

什麼是最適合你的鍛煉計劃？

最強烈的負荷，在健身房裡我是個受虐狂。

你使用任何飲食嗎？

不，只有均衡飲食。

你參加過比賽嗎？ 你有什麼成就？

這是我的第一場比賽，但不是最後一場。 我的主要成就是我的女兒。

您為 2016 年開放城市健身健美杯做準備的目標是什麼？

獲得關注。 觀眾、評委和參賽者都會記住這一點。

向我們的讀者提供建議如何始終保持身材？

睡眠、均衡的營養和讓您感到舒適的體育活動。 最重要的是避免壓力，如果你珍惜你所擁有的，這很容易。

選項： 83-62-89，身高168厘米，體重50公斤。

是什麼讓你第一次來到健身房？

我第一次來到健身房是在 2014 年 XNUMX 月，和朋友一起去公司，尋找新的東西。 課程給我帶來了很大的樂趣，我既獨立學習，也跟著私人教練學習，現在，當我逐漸開始深入研究這個話題時，我意識到我想做的不僅僅是那樣，而是為了某種目的！

哪種鍛煉計劃最適合您？

嘗試了許多不同的程序後，我得出的結論是，該程序對我來說最像是一種解脫！

你使用任何飲食嗎？

我相信，如果您將正確的營養與力量和有氧訓練相結合，那麼就不需要節食！ 當然，準備比賽是例外。

你參加過比賽嗎？ 你有什麼成就？

你有什麼成就？ 這是我的第一場比賽，所以我很擔心也很擔心結果。

您在準備 2016 年俄羅斯城市健身和健美公開杯時的目標是什麼？

你當然想贏！ 但這是我的第一次開始，無論我在這些比賽中處於什麼位置，我一定會為接下來的比賽做好準備，在錯誤的基礎上不斷進步！

項目類別： 想念的身影

選項： 身高 164 厘米，競技體重 63 公斤。

是什麼讓你第一次來到健身房？

有一次我最終決定改變我的生活並從我的外表開始，因為它從來不適合我。 我超重了——我開始和他打架。 起初只是跑步和適當的營養。 過了一會兒，我發現了“鐵”運動。 這是我做過的最好的事情！ 運動已經成為我生活的重要組成部分！

什麼是最適合你的鍛煉計劃？

起初我自己做，沒有教練的幫助。 有很多下半身運動：臀部和腿部，以及腹肌。 很典型的菜鳥女孩。 然後我遇到了我的導師和教練奧列格·圖馬諾夫，真正的身體“構建”開始了！ 三年來，我一直在鍛煉我身體的所有肌肉群，特別注意那些滯後的肌肉群。 在這段時間裡，雖然理想的形狀尚未到來，但我們取得了優異的成績！

你使用任何飲食嗎？

一整年，我的飲食都很健康。 在淡季，我允許自己吃甜食、水果和肥肉。 但我盡量不要過度使用數量。 總的來說，我吃簡單健康的食物很舒服！ 只有在準備比賽期間，才需要限制一些產品，並從飲食中完全去除一些東西。

你參加過比賽嗎？ 你有什麼成就？

2016年是我參加健美比賽的第三年。 3年城市公開杯冠軍。

您為 2016 年開放城市健身健美杯做準備的目標是什麼？

我真的很想拿一個有價值的獎品！ 但主要的勝利是戰勝自己！

向我們的讀者提供建議如何始終保持身材？

要始終保持身材，您首先必須有一個特定的目標，並且要明白，為了實現它，您將不得不放棄通常的生活方式。 您需要正確飲食、運動和享受生活！

分類： 健身比基尼

選項： 89-64 - 90。

是什麼讓你第一次來到健身房？

我第一次來健身房是為了增肌，因為我很瘦。

什麼是最適合你的鍛煉計劃？

我的計劃是強化訓練，大重量訓練。

你使用任何飲食嗎？

我不節食，但我吃對了。

你參加過比賽嗎？ 你有什麼成就？

她參加了crossfit比賽。

您為 2016 年開放城市健身健美杯做準備的目標是什麼？

我希望在短時間內我能夠“製作”出在“比基尼”類別中需要表演的身材。 而這是努力，這是與自己的鬥爭！

向我們的讀者提供建議如何始終保持身材？

要始終保持良好狀態，在健身房裡自殺是不夠的，您需要正確飲食，不要吃任何討厭的東西。 你需要明白一個簡單的公式：我們減肥只靠營養，在健身房裡我們打造美麗的身體！

根據投票結果，娜傑日達·科斯蒂娜成為獲勝者。 參與者從站點訪問者那裡獲得了最多的投票（所有投票都由站點的系統管理員檢查！）。 希望，我們祝賀你！

決賽將於 23 月 17 日 00:12 在奔薩音樂廳舉行，獲勝者將獲得婦女節和投票夥伴頒發的特別獎。 所有 XNUMX 名參與者都將獲得投票組織者提供的寶貴獎品。

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