最大的獲勝者是最早的程序Jillian Michaels，該程序在2005年發布“ 30天苗條身材”之前發布。 儘管該視頻創建於10年前，但他仍然沒有失去相關性和效率，不亞於更現代化的培訓。
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節目說明最大贏家
在最大贏家節目Jillian Michaels中使用了電路訓練的原理。 您將結合舉重和有氧運動來燃燒最大卡路里，保持肌肉緊張並擺脫多餘的體重。 進行啞鈴練習時要穿插跳躍動作，因此要做好努力工作和汗水的準備。 “好的，我們開始吧！” –鼓舞人心的對您說阿嬌。
在“最大贏家”計劃中，參加了5分鐘的30次培訓課程：
- 塑形前：鍛煉胸部，肩膀，三頭肌，腹部和大腿。
- 造型背面鍛煉二頭肌，背部，腹部，臀部和腿部。
- 心臟搏擊箱：基於跆拳道的有氧運動
- 最大化正面：鍛煉胸部，肩膀，三頭肌，腹部和大腿。
- 最大限度地發揮作用：二頭肌，背部，腹部，臀部和腿部的運動，
除了鍛煉肌肉的所有鍛煉外，還包括有氧運動。 在上課時，您的心律將一直處於陀螺區域。 這將幫助您燃燒卡路里並儘可能有效地去除多餘的脂肪。 每種鍛煉均具有一組獨特的，非重複性的鍛煉。
每週執行5次此程序，在上述半小時鍛煉之間交替進行。 例如，休息日可以安排在星期三和星期日休息，但是如果您希望在其他日子休息一下，則可以自行安排。 一個月後的“最大贏家”課後，您不僅會注意到其形狀的變化，而且還能提高耐力和力量。
上課時，您需要一對啞鈴和踏板平台。 Jillian Michaels建議使用重量為1-2公斤的啞鈴。 理想情況下，從輕重量開始，逐漸增加負載。 對於視頻 心臟搏擊箱 不需要其他設備。 請注意，最大贏家不僅適合初學者，而且也適合有經驗的學員。
該程序的優點：
- 力量運動與有氧運動相結合，可在非常短的時間內最大程度地燃燒卡路里和減輕體重。
- 您將在所有問題區域上工作：手臂，胸部，腹部，背部，臀部和腿部。 負重運動會導致肌肉緊張並改善身體素質。
- 該綜合體包括多達5種不同的鍛煉方式！ 您將沒有時間無聊，在他們之間交替。
- 吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）將經典運動用於不同的肌肉群，而不會纏結在一起：簡單但非常有效。
- 每天僅半個小時，僅在一個月的課程後即可拉扯身體。
該程序的缺點：
- 這提供了不適合容易受傷的人的衝擊運動。 確保從事運動鞋並觀察跳躍，下蹲，跑步的技巧。
- 通常，使用Jillian Michaels進行培訓不需要額外的設備（舉重除外），但是在這裡您將需要提昇平台。
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如果您喜歡有氧減肥運動，那麼最大贏家一定會很高興。
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