“在一次家庭度假期間，我出現了第一個侵略性的痴迷：一天晚上，當我拿著菜刀時，我看到自己刺傷了我的父母和我的兄弟。 彷彿被一種無法抑制的慾望所束縛，伴隨著極度暴力的畫面，我堅信，如果我從十三歲的高峰開始，聽從這個召喚我毀滅自己家庭的微小聲音，我就有能力採取行動。 雖然當時我並不知道，但我只是患有所謂的衝動恐懼症，強迫症，其特徵是害怕失去控制並對自己做出暴力行為。 或其他。
隨後的幾年也發生了類似的事件。 火車到站前我不能靠近站台，生怕一時衝動把人推上鐵軌。 在車裡，我想像著轉動方向盤，衝進一棵樹或另一輛車。 當時我已經很擔心了，但程度較輕。
什麼是衝動恐懼症？
衝動恐懼症是一種強迫性、暴力和/或應受譴責的行為的強迫症或恐懼，在道德上是被禁止的。 例如，當你手裡拿著刀時襲擊某人，如果你在站台上將乘客推下火車……這種障礙也可能涉及一個人會對自己的孩子做出的行為。 這些令人難以忘懷的想法永遠不會轉化為行動。
衝動性恐懼症屬於強迫症家族，可能在出生後出現，儘管許多媽媽沒有勇氣談論它。 衝動恐懼症的治療主要基於心理治療，尤其是認知行為治療 (CBT)。 正念冥想或草藥等溫和的方法也可能有效。
“我被凍結了我的血液的想法抓住了”
當我在 2017 年生下第一個孩子時，這些場景發生了特別令人焦慮的轉變。 我被那些讓我熱血沸騰的想法所困擾，而我兒子，對我來說最重要的人，就是目標。
這些可怕的想法不知不覺地出現在我的腦海中，引發了無休止的思考的惡性循環，日常生活中的平凡姿態最終呈現出如此痛苦的角色，以至於我無法再做它們。 單身的。 例如，我不可能靠近刀子或窗戶，“恐怖”刺激會引發各種身體感覺、緊張，並使我陷入如此情緒困擾中，以至於我對這個想法感到害怕。 我丈夫離開我們去上班。 我也不敢自己洗澡，怕淹死他。
從我兒子出生的頭幾個月和我作為母親的第一步開始，我的記憶中充滿了喜悅和遺憾，尤其是在我的恐懼面前屈服了。 如此恐慌並確信這些想法可能包含真理的元素，並且制定避免策略將使我擺脫常規。 我不得不發現正是這些不良反應助長了恐懼的滋生地，並允許所有這些令人痛苦的模式蓬勃發展，即使它們與我們的價值觀相悖。
善意地接受你的想法
通過理解這一點，我能夠在幾個月內學會如何更好地管理它們，尤其是通過正念冥想。 我承認一開始我很抗拒，坐幾分鐘觀察我的呼吸的想法對我來說似乎是完全荒謬的。 要是老公突然摔倒了，我閉著眼睛盤腿坐在屋子中間會是什麼樣子？！ 我仍然玩這個遊戲，每天冥想十分鐘，一周，然後一個月，然後一年，有時進行超過一個小時的會議，這對我來說起初似乎是不可想像的。
它讓我學會了通過將自己暴露在負面想法中並以友善的態度歡迎它們，不加評判地來阻止這種負面想法的流動，而不是試圖避免或對抗它們。 儘管我諮詢了幾位精神科醫生，但我堅信最好的治療方法是正念冥想以及它在幾個月內引導我對自己所做的工作。
觀察並接受發生在我們頭腦和身體中的事情，通過真實地存在，邀請我們改變我們與思想和感受的關係，無論它們是好是壞。
“有勇氣談論它也意味著承認你的恐懼”
幾個月前有了第二個孩子，我看到了她哥哥出生後的進步和走過的路。 雖然我之前不敢談論它（這是我們更喜歡保密的那種細節！），這一步鼓勵我終於和我所愛的人討論了這種疾病，甚至寫了一本關於所有這些的書幫助我克服它的技術。 有勇氣談論它也意味著承認你自己的恐懼。
今天，我還沒有治愈這些衝動恐懼症，因為在現實中，從來沒有真正治愈過它們，但我能夠擺脫它們的影響，明確限制了幾乎不再出現的攻擊性想法。 無論如何，我不再重視它，現在我知道一切都在我的腦海中上演，我永遠不會採取行動。 這是我個人發展的真正勝利。 “
摩根羅莎