心理治療師 Jim Walkup 講述了閃回的本質——生動、痛苦、“活”的記憶，以及如何處理它們。
你正在看電影，突然間就出現了婚外情。 當你發現你的伴侶背叛時，你開始在腦海中滾動你幻想和經歷的一切。 所有的身體感覺，以及你在悲傷發現那一刻所經歷的憤怒和痛苦，都會立即回到你身上。 您會體驗到生動、非常逼真的閃回。 在美國 11 月 XNUMX 日的悲劇發生後，人們不敢看天空：在飛機摧毀世貿中心的塔樓之前，他們看到了天空的藍色。 你所經歷的類似於 PTSD。
經歷過“真實”創傷的人不會理解你的痛苦和防禦性攻擊。 你的伴侶會對你對記憶的激烈反應感到驚訝。 他可能會建議你把所有事情都拋諸腦後。 問題是你做不到。 你的身體會以這種方式對受傷做出反應。
情緒反應就像大海中的波浪。 他們總是有一個開始，中間和結束。 好消息是一切都會過去——記住這一點，這將有助於緩解那些看起來難以忍受的經歷。
到底發生了什麼
你不應該為任何事情負責。 你的世界已經崩潰。 大腦無法保留世界的舊圖景，所以現在你正在經歷負面後果。 心靈正試圖恢復，這會引發不愉快記憶的突然入侵。 走過伴侶與對方會面的餐廳就足夠了，或者在做愛時，記住你讀過的信件的細節。
同樣的道理，在爆炸中目睹朋友死亡的士兵也會做噩夢。 他們被恐懼抓住了，同時又不願相信這個世界是如此可怕。 大腦無法承受這樣的衝擊。
你現在正在經歷難以忍受的痛苦，無法區分過去和現在
當這種反應突然進入意識時，它不會將它們視為過去的一部分。 看來你又是悲劇的中心了。 你現在正在經歷難以忍受的痛苦，無法區分過去和現在。
伴侶懺悔，時間流逝，你逐漸撫平傷口。 但是在倒敘中，你會感到和第一次發現背叛時一樣的憤怒和絕望。
怎麼辦
不要專注於閃回，尋找分散注意力的方法。 不要忽視標準建議：經常鍛煉，多睡覺，吃對了。 在你情緒高漲的時候，提醒自己浪潮會過去，一切都會過去。 告訴你的伴侶如何幫助你。 一開始可能會很痛，你甚至不想听到它。 但隨著關係的恢復，你會從擁抱或交談的機會中受益。 向你的伴侶解釋他無法解決問題，但他可以和你一起解決。
他必須明白：沒有必要害怕你的壞心情。 說明他得到的任何支持都會幫助他康復。
如果你覺得自己陷入絕望，找一個可以傾訴你靈魂的人。 找一位專門在不忠後重建關係的治療師。 正確的技術將使這個過程不那麼痛苦。
如果閃回再次出現，您很可能因壓力而感到疲倦或虛弱。
一旦你學會識別閃回，你就可以駕馭情緒的浪潮而不會驚慌。 隨著時間的推移，你會開始注意到它們逐漸消失。 如果閃回再次出現，這很可能表明您因壓力而感到疲倦或虛弱。
為自己感到難過，因為這就是你會對處於類似位置的任何其他人做的事情。 你不會告訴他把所有事情都拋在腦後，或者問他有什麼問題。 不要讓你的丈夫或女朋友評判你——他們不適合你。 尋找了解這種創傷需要時間來治癒的人。