在海灘季節開始之前，許多人，包括相當苗條的女孩，都在想減肥。 在採取具體措施之前，值得了解我們為什麼會暴飲暴食，壓力是否是罪魁禍首，如果是，如何以其他方式應對。
根據中醫，“春天”壓力是在缺乏能量的背景下發展起來的。 如果我們假設我們的身體有一定的生命力（或氣能），我們需要它們來維持健康、活動、加熱，那麼身體就會將缺乏力量感知為警報信號。
精力不足的症狀很明顯：疲勞、持續的睡眠慾望、情緒波動。 如果在這個階段不採取行動，可能會出現生理症狀：皮膚和頭髮問題、慢性疼痛和消化功能衰竭。
我們通常不會將逐漸出現的慢性疾病與壓力聯繫起來，但當力量水平下降時，我們的身體會立即——在健康狀況惡化之前——嘗試補充資源。 通過任何可用的方法。
能源
我們從哪裡獲得生命力？ 中醫認為只有三個來源：睡眠、食物和呼吸。
同時，我們必須明白，女性最強大的能量消耗發生在情緒爆發的背景下：一旦你變得非常緊張或陷入經常性的壓力體驗，能量水平就會開始下降。
身體對此有何反應？ 首先，嗜睡。 睡眠是最簡單、最快的恢復方式。
“是的，這是什麼！ 我們認為。 ——我不僅會緊張，我會很累，我沒有時間做任何事情，我還想一直睡覺！ 我們需要推動——例如參加體育運動。
如果“洞”很大並且能量不斷洩漏，那麼沒有食物足以恢復所需的力量水平
似乎是一個非常合理的方法。 但真正發生的是，我們已經沒有多少能量了，我們想擺脫剩下的東西——通過跑步、咖啡因或其他能激活最後能量儲備的東西來振作起來。
“好吧，”身體回答道，“看起來艱難時期即將到來。 如果他們不讓你睡覺，我們就吃飯！”
合乎邏輯嗎？ 相當：營養是第二個最有效的彌補力量不足的方法。 但是，如果“洞”很大，而且能量不斷洩漏，那麼沒有食物就足以恢復所需的力量水平。 身體的需求越來越多，飽和似乎即將到來，但不會持續太久——壓力不會在任何地方消失，而是會繼續吸收我們所有的力量。
應對壓力的三種方法
如果您發現自己出現上述症狀，請知道通常的抗爭方法——運動、修復、積極的社交生活——都行不通。 首先，重要的是要恢復能量潛力，然後才能重建生命。
如何開始恢復：
- 夢想 ——如果身體需要睡眠，你需要讓它獲得足夠的睡眠。 如果您想每天睡 11 個小時，請允許自己這樣做，至少在周末。 給自己做一次“靜修”：花兩天時間在床上看書。
- 情感假期 ——當然，完全擺脫經驗是不可能的，也沒有必要。 然而，在恢復階段，盡量限制你的接觸圈，保護自己免受一切“揭示靈魂”並引起生動反應的事情的影響。 喜歡抱怨或恐嚇抑鬱預測、在社交網絡上討論敏感話題的朋友——這一切現在都不適合你。 建立一個時期，在此期間您將觀察溝通的衛生。 您可以從一周開始，如果您喜歡，請繼續。
- 適當的營養 重要的是在你的飲食中加入身體最容易吸收的東西。
讓我們更詳細地討論最後一種方法。
休閒食品
我們的身體消耗大量的能量來消化食物。 中醫有“消化火”的概念：這個“火爐”要發揮作用，就需要資源。 而我們現在的任務是節約能源以恢復平衡。
你可以吃什麼讓身體在消化上花費最少的能量？ 熱處理、煮熟且易於消化的食物和菜餚。
以下是體力不足的人的大致飲食：
- 飽和湯、肉湯、果凍——他們餵給病人以幫助他們盡快康復的東西。
- 穀類菜餚：例如，在水上煮的穀類食品。
- 熱加工蔬菜：蒸、煮、燉。
- 種子——將它們添加到任何菜餚中，不受限制。 需要成長的東西承載著你需要的能量。 異國奇亞籽和普通葵花籽都可以。
- 維生素雞尾酒——不僅不是新鮮漿果製成的冰沙，而是經過熱處理的水果、果汁飲料和蜜餞。
如果可能的話，這種飲食應該至少堅持一個月（最好更長）。 隨著能量水平的提高，可以添加少量新鮮蔬菜和水果。 但是，據中國醫生說，乳製品可以熄滅“消化之火”，甜食和麵粉製品在飲食中是被禁止的。
演習
我們已經說過，壓力耗盡期間的身體活動只會造成傷害。 如何保持身材，動起來，玩得開心？
首先，推薦放鬆練習——例如，脊柱氣功唱神卷。 它有助於放鬆習慣性的身體緊張並釋放支持它們的能量。 此外，掌握呼吸練習非常有用：這將有助於獲得額外的活力。
通過消除導致暴飲暴食的原因，您可以保證提高您的生活質量，健康和過剩的活力將使您達到您夢寐以求的身材。