營養價值和化學成分。
該表顯示了每千噸的營養素含量(熱量,蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素和礦物質) 100克 可食用的部分。
養分 | 數量 | 規範** | 100克標準含量的百分比 | 100 kcal的標準百分比 | 100%正常 |
熱量值 | 225千卡 | 1684千卡 | 13.4% | 6% | 748 克 |
蛋白質 | 32.21 克 | 76 克 | 42.4% | 18.8% | 236 克 |
脂肪 | 10.74 克 | 56 克 | 19.2% | 8.5% | 521 克 |
水 | 56.78 克 | 2273 克 | 2.5% | 1.1% | 4003 克 |
灰色 | 1.55 克 | ~ | |||
維生素 | |||||
維生素A,稀土 | 7μg | 900μg | 0.8% | 0.4% | 12857 克 |
視黃醇 | 0.007毫克 | ~ | |||
維生素B1,硫胺素 | 0.088毫克 | 1.5毫克 | 5.9% | 2.6% | 1705 克 |
維生素B2,核黃素 | 0.276毫克 | 1.8毫克 | 15.3% | 6.8% | 652 克 |
維生素B4,膽鹼 | 122.2毫克 | 500毫克 | 24.4% | 10.8% | 409 克 |
維生素B5,泛酸 | 0.904毫克 | 5毫克 | 18.1% | 8% | 553 克 |
維生素B6,吡ido醇 | 0.372毫克 | 2毫克 | 18.6% | 8.3% | 538 克 |
維生素B9,葉酸 | 8μg | 400μg | 2% | 0.9% | 5000 克 |
維生素B12,鈷胺素 | 4.29μg | 3μg | 143% | 63.6% | 70 克 |
維生素D,鈣化醇 | 0.1μg | 10μg | 1% | 0.4% | 10000 克 |
維生素D3,膽鈣化醇 | 0.1μg | ~ | |||
維生素E,α-生育酚,TE | 0.11毫克 | 15毫克 | 0.7% | 0.3% | 13636 克 |
維生素K,葉醌 | 1.6μg | 120μg | 1.3% | 0.6% | 7500 克 |
維生素PP,無 | 3.787毫克 | 20毫克 | 18.9% | 8.4% | 528 克 |
甜菜鹼 | 18.5毫克 | ~ | |||
宏量營養素 | |||||
鉀鉀 | 303毫克 | 2500毫克 | 12.1% | 5.4% | 825 克 |
鈣,鈣 | 15毫克 | 1000毫克 | 1.5% | 0.7% | 6667 克 |
鎂,鎂 | 22毫克 | 400毫克 | 5.5% | 2.4% | 1818 克 |
鈉鈉 | 66毫克 | 1300毫克 | 5.1% | 2.3% | 1970 克 |
硫S | 322.1毫克 | 1000毫克 | 32.2% | 14.3% | 310 克 |
磷P | 230毫克 | 800毫克 | 28.8% | 12.8% | 348 克 |
微量元素 | |||||
鐵,鐵 | 3.38毫克 | 18毫克 | 18.8% | 8.4% | 533 克 |
錳,錳 | 0.015毫克 | 2毫克 | 0.8% | 0.4% | 13333 克 |
銅,銅 | 144μg | 1000μg | 14.4% | 6.4% | 694 克 |
硒 | 37.1μg | 55μg | 67.5% | 30% | 148 克 |
鋅,鋅 | 10.46毫克 | 12毫克 | 87.2% | 38.8% | 115 克 |
必需氨基酸 | |||||
精氨酸* | 2.12 克 | ~ | |||
纈氨酸 | 1.455 克 | ~ | |||
組氨酸* | 1.043 克 | ~ | |||
異亮氨酸 | 1.37 克 | ~ | |||
亮氨酸 | 2.591 克 | ~ | |||
賴氨酸 | 2.816 克 | ~ | |||
蛋氨酸 | 0.915 克 | ~ | |||
蘇氨酸 | 1.417 克 | ~ | |||
色氨酸 | 0.363 克 | ~ | |||
苯丙氨酸 | 1.226 克 | ~ | |||
可替換氨基酸 | |||||
丙氨酸 | 1.837 克 | ~ | |||
天冬氨酸 | 2.888 克 | ~ | |||
羥脯氨酸 | 0.22 克 | ~ | |||
甘氨酸 | 1.469 克 | ~ | |||
谷氨酸 | 5.093 克 | ~ | |||
脯氨酸 | 1.323 克 | ~ | |||
絲氨酸 | 1.237 克 | ~ | |||
酪氨酸 | 1.111 克 | ~ | |||
半胱氨酸 | 0.338 克 | ~ | |||
甾醇 | |||||
膽固醇 | 112毫克 | 最大300毫克 | |||
脂肪酸 | |||||
變性 | 0.488 克 | 最多1.9г | |||
單不飽和反式脂肪 | 0.488 克 | ~ | |||
飽和脂肪酸 | |||||
飽和脂肪酸 | 3.888 克 | 最多18.7г | |||
14:0神秘主義 | 0.233 克 | ~ | |||
16:0棕櫚 | 2.127 克 | ~ | |||
17:0人造黃油 | 0.115 克 | ~ | |||
18:0硬脂精 | 1.394 克 | ~ | |||
20:0花生米 | 0.003 克 | ~ | |||
24:0木質纖維素 | 0.016 克 | ~ | |||
單不飽和脂肪酸 | 4.521 克 | 最小16.8г | 26.9% | 12% | |
14:1肉荳蔻 | 0.049 克 | ~ | |||
16:1棕櫚油 | 0.279 克 | ~ | |||
16:1順 | 0.279 克 | ~ | |||
17:1十七碳烯 | 0.08 克 | ~ | |||
18:1油酸(omega-9) | 4.103 克 | ~ | |||
18:1順 | 3.616 克 | ~ | |||
18:1反 | 0.488 克 | ~ | |||
20:1血脂(omega-9) | 0.01 克 | ~ | |||
多不飽和脂肪酸 | 0.611 克 | 從11.2 20.6 | 5.5% | 2.4% | |
18:2亞油酸 | 0.497 克 | ~ | |||
18:2 Omega-6,順式,順式 | 0.456 克 | ~ | |||
18:2共軛亞油酸 | 0.041 克 | ~ | |||
18:3亞麻酸 | 0.017 克 | ~ | |||
18:3歐米茄3,亞麻酸 | 0.017 克 | ~ | |||
20:2二十碳二烯酸,Omega-6,順式,順式 | 0.002 克 | ~ | |||
20:4花生四烯 | 0.088 克 | ~ | |||
20:5種二十碳五烯(EPA),Omega-3 | 0.005 克 | ~ | |||
ω-3脂肪酸 | 0.024 克 | 從0.9 3.7 | 2.7% | 1.2% | |
22:5次二十碳五烯(DPC),Omega-3 | 0.001 克 | ~ | |||
22:六十二碳六烯酸(DHA),Omega-6 | 0.001 克 | ~ | |||
ω-6脂肪酸 | 0.546 克 | 從4.7 16.8 | 11.6% | 5.2% |
能量值為225 kcal。
牛排,Chuck嫩,去骨,牛肉,肉和脂肪,修剪成0英寸的脂肪,精選,燉 富含維生素和礦物質,例如:維生素B2 – 15,3%,膽鹼– 24,4%,維生素B5 – 18,1%,維生素B6 – 18,6%,維生素B12 – 143%,維生素PP – 18,9% ,鉀– 12,1%,磷– 28,8%,鐵– 18,8%,銅– 14,4%,硒– 67,5%,鋅– 87,2%
- 維生素V2 參與氧化還原反應,增強視覺分析儀的色彩靈敏度和暗適應。 維生素B2攝入不足會導致皮膚,粘膜,光線和暮光視力受損。
- 混合 卵磷脂是卵磷脂的一部分,在肝臟中磷脂的合成和代謝中發揮作用,是游離甲基的來源,充當促脂因子。
- 維生素V5 參與蛋白質,脂肪,碳水化合物的代謝,膽固醇的代謝,一些激素,血紅蛋白的合成,促進腸道中氨基酸和醣類的吸收,支持腎上腺皮質的功能。 缺乏泛酸會導致皮膚和粘膜受損。
- 維生素V6 參與中樞神經系統免疫應答,抑制和興奮過程的維持,氨基酸的轉換,色氨酸,脂質和核酸的代謝,有助於紅細胞的正常形成,維持正常水平血液中的同型半胱氨酸維生素B6攝入不足會導致食慾下降,皮膚狀況惡化,高半胱氨酸血症,貧血。
- 維生素V12 在氨基酸的代謝和轉化中起重要作用。 葉酸和維生素B12是相互關聯的維生素,並參與血液形成。 缺乏維生素B12會導致部分或繼發性葉酸缺乏症以及貧血,白細胞減少症,血小板減少症。
- 維生素PP 參與能量代謝的氧化還原反應。 維生素攝入不足會破壞皮膚,胃腸道和神經系統的正常狀態。
- 鉀 是主要的細胞內離子,參與水,酸和電解質平衡的調節,參與神經衝動,壓力調節的過程。
- 磷 參與許多生理過程,包括能量代謝,調節酸鹼平衡,是磷脂,核苷酸和核酸的一部分,是骨骼和牙齒礦化所必需的。 缺乏會導致厭食,貧血,病。
- 硬體規格 是具有各種功能的蛋白質(包括酶)的一部分。 參與電子,氧氣的運輸,確保氧化還原反應的過程和過氧化的激活。 攝入不足會導致血色素不足性貧血,肌紅蛋白缺乏症的骨骼肌無力,疲勞加劇,心肌病,萎縮性胃炎。
- 銅 是具有氧化還原活性的酶的一部分,參與鐵代謝,刺激蛋白質和碳水化合物的吸收。 參與為人體組織提供氧氣的過程。 缺乏表現為心血管系統和骨骼形成障礙,結締組織發育異常的發展。
- 硒 –人體抗氧化防禦系統的重要元素,具有免疫調節作用,參與甲狀腺激素作用的調節。 缺乏會導致Kashin-Beck病(關節,脊柱和四肢多處畸形的骨關節炎),Keshan病(地方性心肌病),遺傳性血栓形成。
- 鋅 它是300多種酶的組成部分,參與碳水化合物,蛋白質,脂肪,核酸的合成和分解過程,並參與許多基因表達的調節。 攝入不足會導致貧血,繼發性免疫缺陷,肝硬化,性功能障礙和胎兒畸形。 最近的研究表明,高劑量的鋅具有破壞銅吸收從而促進貧血發展的能力。
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2021-02-17