懷孕了，我們選擇溫和的體育活動
期間保持健康的生活方式至關重要 懷孕，尤其是在此期間通過保持身體活動來保持體形。 因為事實證明，這項運動“被建議保留腹部肌肉組織，有利於心理平衡並減少任何焦慮”，正如健康保險所指出的那樣。 但是，前提是要充分了解有關享有特權的活動和要採取的預防措施的事實。 正是在這種情況下，讓-馬克·塞納博士， 體育醫生 和國家柔道隊的醫生。 後者首先建議諮詢懷孕後的醫生。 的確，只有後者才能判斷懷孕是否沒有風險，或者 體育活動 通常不是禁忌。
至於頻率，“不建議連續兩天進行高強度的體育活動。 而是提倡溫和的體育活動。 要檢查這一點，您需要能夠在工作期間說話，”Sène 博士建議。 這就是為什麼健康保險特別推薦步行（每天至少 30 分鐘）和 游泳的, 調理肌肉並放鬆關節。 ” 要注意的是 水上健身房 在游泳池里為分娩做準備是非常好的活動，”他解釋道。
在視頻中：我們可以在懷孕期間進行運動嗎？
了解你的運動水平
在其他可能的運動中：溫和的健身房、伸展運動， 瑜伽，古典或有節奏的舞蹈“在放慢節奏和消除跳躍的條件下”。 如果大多數活動可以隨著時間的推移進行而不會超出一個人的極限，Sène 博士仍然建議從懷孕第 5 個月開始避免騎自行車和跑步。 此外，某些運動將被禁止 懷孕的開始因為它們會給母親帶來創傷性風險或可能對胎兒產生影響。 因此要避免， 格鬥運動、高耐力運動、水肺潛水和有跌倒風險的活動（滑雪、騎自行車、騎馬等）。
運動水平 懷孕前也是每個女性都需要考慮的一個因素。 “對於已經運動過的女性，最好減少平時的體力活動，同時保持溫和的活動和肌肉力量，以保持良好的身體狀況”，醫生補充道。 至於懷孕前的非運動女性， 一項運動的實踐 推薦，但應該是輕的。 因此，根據 Jean-Marc Sène 博士的說法，“建議從每週 15 次 3 分鐘的體育鍛煉開始，最多每週 30 次連續鍛煉 4 分鐘。 “