不要試圖成為一個冥想專家，你會一步步進步， 學習冥想需要一點時間，要有耐心 !

慢慢開始禪修，不要著急。

從 2 分鐘開始，然後是 5 分鐘，然後是 10 分鐘，依此類推。 希望每週增加一點，但從小處開始。