Slim in 6是一個複雜的項目，它會向您保證 短短6週的課程即可瘦身和修長。 該計劃的第一部分在參與其中的人們中引起了軒然大波，因此該課程的創建者發布了另一版有效的鍛煉方法。
計劃說明Slim in 6：快速結果
教練Debbie sibers聲稱，Slim in 6計劃將僅在六週內幫助您減肥。 她的教學方法保證快速而可靠的結果：您的身體將變得苗條健康。 該程序基於 對所有肌肉群進行有氧運動並進行功能鍛煉。 這種方法可以燃燒脂肪，減少脂肪並改善身體形狀。 訓練期間您將在其上工作的主要目標區域，即手，腹部，大腿和臀部。
鍛煉Tracy Anderson適用於初學者還是從哪裡開始？
該程序包括 5個videotronik通過它，您可以進步並改善結果：
- 開始 It Up! （35分鐘）：包括燃燒卡路里和調理肌肉的基本動作。
- 爬起來！ （57分鐘）：您將專注於最大程度地減少脂肪和減少脂肪。
- 燃燒 It Up! （64分鐘）：最後的鍛煉有助於身體的質構調整，並形成整潔的形狀。
- 獎金– 瘦 ＆6 包裝 （16分鐘）：鍛煉腹部的所有肌肉。
- 獎金– 瘦 & 木材 （17分鐘）：伸展和放鬆肌肉。
您在開始的前兩週執行“啟動”，接下來的兩週進行“加速”，最後兩週進行“刻錄”。 該計劃的總工期為6週或1.5個月。 建議在每項獎金鍛煉中至少每週進行兩天。 不要忘記休息：每週一次，可以放學休息或只做伸展肌肉。
該方案是 適合初學者和長時間沒有訓練的人。 漸進式課程Debbie siber有助於逐步參與課程，而不會造成負擔。 所有其他優點，請閱讀有關Slim的第一部分（第6部分）的文章。它們的結構和概念非常相似，因此您可以根據自己的判斷從任何程序開始。
戴比·西伯斯（Debbie Siebers）的6張健身DVD中的SLim
為了訓練，您將需要墊子和啞鈴或擴胸器。 與黛比一起的演習由兩位助手演示： 一個顯示帶有啞鈴的變體，另一個顯示擴展器。 因此，您可以為自己選擇最合適的選項。 教練選擇的所有練習，非常有效，但操作起來很簡單。
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