您喜歡瑜伽，但想為自己的身材有效地訓練嗎？ 你有這樣的機會！ 丹尼斯·奧斯丁的瑜伽 將幫助您減肥，增強肌肉，改善健康狀況和心情。 她在傳統體式和古典健身運動方面的訓練基礎。 考慮兩個著名的教練程序。
程序丹妮絲·奧斯汀（Denise Austin）：瑜伽體重控制（瑜伽美體燃燒）
力量瑜伽有助於燃燒脂肪並保持身體健康。 在他的瑜伽瑜珈燒傷計劃中，教練進行了非常出色的鍛煉，使您可以 解決所有問題領域。 培訓分為四個部分：
- 燃燒脂肪（20分鐘）
- 對於臀部（10分鐘）
- 到腹部（10分鐘）
- 放鬆（10分鐘）
您可以完整執行整個50分鐘的程序，也可以執行最相關的部分。 對於課堂，您需要一個Mat，因為一些體式和練習是在地板上進行的。 丹妮絲非常 培訓詳細評論，所以即使您從未練習過瑜伽，也可以。
計劃丹妮絲·奧斯丁：節食者瑜伽（胖子瑜伽）
丹尼斯（Denise）為您提供了一種爆脂瑜伽計劃，其中包括幾種不同的瑜伽練習。 選擇的所有練習 最大限度地增強肌肉，改善身體。 培訓包括三個部分：
- 丹尼斯·奧斯汀（Denise Austin）的強力瑜伽，由於高質量的運動和快速變化的姿勢，將加速新陳代謝並燃燒卡路里。 持續30分鐘。
- Hatka-yoga將改善您的姿勢並加強上半身和下半身。 持續15分鐘。
- 強化腹部肌肉的複合物會使您的胃平坦而繃緊。 為了提高訓練的效率，您將使用健身球。 持續15分鐘。
Videothsomesome可以持續1個小時，但是您可以通過選擇最合適的片段來減少其持續時間。 對於課程，您需要一個墊子，並且在印刷機上還需要額外的配件 使fitball。 但是，如果您不這樣做，則可以輕鬆地為不需要健身球的人修改練習。
如果您是初學者，最好選擇一個程序Yoga Body Burn。 她不像爆脂瑜伽那樣精力充沛，而力量鍛煉卻少得多。 但是，如果您接受了良好的平均培訓，那麼很可能就可以同時觀看這兩個視頻了。
丹妮絲·奧斯汀（Denise Austin）建議做瑜伽 每周至少3次。 為了獲得快速的效果，您可以更頻繁地運動或補充有氧運動。 例如，您可以觀看流行的Denise運動“快速減肥”。 幾種類型的負載組合在一起可以為人體帶來最有效的效果，因此不要害怕嘗試並嘗試不同的視頻程序。
丹尼斯·奧斯汀減肥瑜伽的利弊
優點：
1.這些程序代表了瑜伽和健身的經典結合， 你會減肥，增強肌肉 並塑造苗條的身材。
2.鍛煉時要保持安靜，不要抽動和加速。 沒有沉重的負擔，只需關閉練習即可。
3.借助Denise Austin瑜伽，您可以發揮柔韌性，改善伸展性並使他的身體具有延展性。 鍛煉還有助於增強背部肌肉和改善姿勢。
4.你冷靜一下 減輕壓力 並學會正確呼吸。
5.教練建立課程，以便您可以解決所有問題區域，尤其是腿部和腹部。
6.培訓適合初學者和進階者。 如果您最近才剛參加健身，請以20分鐘的簡短視頻開始。
7.在視頻中積極使用Denise的靜態鍛煉非常 對減肥和肌肉張力有效.
8.兩種練習都翻譯成俄語。
缺點：
1.如果您想減肥並儘快收緊身體，最好選擇有氧運動或力量訓練以及Denise Austin瑜伽來參與額外模式。
2.小心容易伸展的韌帶。 訓練之前，請務必嘗試熱身。
減肥瑜伽不僅可以幫助您改變身體，改善心情。 如果您喜歡安靜的健身方式，那麼這些鍛煉肯定會讓您感到興奮。
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