膝關節有問題，無法接受溫和但有效的程序嗎？ 嘗試 低影響的有氧運動 使用Tracey槌，它不僅可以帶您進入華麗的外形，而且對您的健康也將是安全的。
使用Tracey槌FuseDance進行安全的有氧運動的說明
脫氧核糖核酸訓練是減肥的重要組成部分。 但是，如果您不跳跳而跑，是因為您 有關節問題或最近受傷？ 特蕾西·槌槌（Tracey Mallet）開發了一種低影響力的有氧健身鍛煉FuseDance，它將幫助您做出完美的身材而又不損害健康。 你可以赤腳做。
根據體操，芭蕾舞和舞蹈元素對Tracy進行編程。 您將進行有氧運動和功能鍛煉 擺脫多餘的體重，打造誘人的身體。 對於某些練習，您將需要重1-1,5公斤的啞鈴。 但是，必須注意的是，Tracy槌類融合涉及創建纖細而優美的形狀，而不會明顯緩解肌肉。
1.有氧運動
Tracey槌球的FuseDance課程中包含的第一個有氧運動程序稱為Cardio Lean。 它由25分鐘的兩次鍛煉組成：
- 纖細的身體燒傷 -有氧運動，影響力小，具有芭蕾風格，下半身清晰。
- 圓滑的身體 —在墊子上進行一組腹部肌肉，背部，大腿和臀部的運動。
2.有氧運動
程序Cardio Melt較重，但對膝蓋和關節也很安全。 包括2個半小時的鍛煉：
- 間隔脂肪燃燒 —間歇運動的低強度有氧運動，可燃燒脂肪並形成瘦身。
- 總健美的身體 —用啞鈴進行複雜的鍛煉將有助於拋光您的形態，尤其是手，腹部和腿部。
程序適合所有技能水平： 從初學者到高級。 建議從Cardio Lean開始，加載時建議更柔和。 您可以每週進行5-6次，持續一小時或半小時，具體時間視時間而定。 如果您的身體狀況允許，您可以交替使用有氧運動瘦身和有氧運動來獲得更快的結果。
FuseDance系列的優點：
1. Tracey槌使用有氧負荷和力量負荷，這將給您的身體帶來驚人的效果。 您將減肥，收緊身體並使身體富有彈性。
2.鍛煉對膝蓋安全，因為它的衝擊負荷低。 無需跳躍或衝擊練習：您甚至可以赤腳鍛煉。
3.該程序分為兩個半小時的鍛煉。 首先，您將使用“芭蕾”有氧運動來燃燒脂肪，然後通過有趣的功能性鍛煉來塑造輪廓分明的體質。
4. Tracy開發了兩個相關程序：Cardio Cardio Lean和Melt。 您可以替換它們，並且 可以選擇最合適的課程.
5.如果您害怕使他們的肌肉太明顯，這些訓練對您來說是理想的選擇。 芭蕾舞，舞蹈和體操等元素的結合將使您的身體脆弱而細膩。
6.班級適合任何水平的健身。 該計劃將對初學者和高級人士都具有吸引力
關於該計劃的評論特蕾西槌FuseDance：
Tracey槌的有效程序將幫助您獲得完美 形狀和苗條的身材。 如果您正在尋找對膝蓋關節安全的有氧運動，那麼Melt Cardio和Cardio Lean將非常適合您。 另請參閱：蘇珊娜·鮑恩（Suzanne Bowen）概述的陀螺西式芭蕾有氧運動。