旅行者的食物：規則和秘密
夏天是度過休閒和旅行的美好時光。 即使期望這個令人垂涎的假期不會很快到來，也沒有人禁止計劃行程。 與他們一起，值得為旅行者預先考慮食物。
進行查詢
了解一個新國家通常從其美食開始。 為了不讓糟糕的經歷掩蓋第一印象，遵循簡單而合理的規則很重要。 無論品嚐各種異國菜餚的誘惑有多大，最好還是不要這樣做。 至少，在休息的第一天。 最好從經過驗證的知名產品開始。 儘管在另一個國家，他們的口味可能會有很大差異。 讓胃逐漸適應新的感覺。 如果你還敢嘗試一道古怪的菜，那就徹底弄清楚它是用什麼做的，是怎麼做的。 否則，自發的美食實驗很有可能以食物中毒告終。
遵守措施
處處令人垂涎的美味誘惑——這不是在旅遊旅行中告別健康飲食原則的理由。 最起碼，你不應該打破主要規則——不要把自助餐中豐富的所有東西都吃得過飽。為了平息猖獗的食慾，一個基本原則會有所幫助：多吃一點。 因此，您可以嘗試更多不同的菜餚，同時您將永遠吃飽。 盡量不要過度使用辛辣的香料和醬汁。 它們會進一步加劇飢餓感，並可能導致胃部問題。 與其吃甜食或當地五顏六色的快餐，不如吃適量的新鮮蔬菜、水果或漿果。 在炎熱的下午，你想不出更好的零食，你也不會增加額外的體重。
記住水
胃不僅對飲食的變化敏感，而且對水也敏感。 即使您入住的酒店以無可挑剔的服務為特色，您也不應該喝水龍頭的水。 更不用說陌生的水庫，即使它們是晶瑩剔透的。 有經驗的旅行者建議不要喝加冰的飲料。 用於製備的水的質量通常有很多不足之處。 解決方法很簡單——飲用在商店購買的瓶裝水。 你需要盡可能經常地這樣做。 理想情況下，您應該喝 2-2 杯。 每天5升水。 用礦泉水、新鮮果汁和冷茶代替它是最有用的。 有些食物非常適合解渴：新鮮的西紅柿、芹菜、木瓜、橙子、葡萄柚和草莓。
只選擇最新鮮的
你要和全家一起去異國他鄉嗎？ 在這種情況下，你需要特別仔細地考慮食物。 無論您選擇什麼產品，重要的是它們盡可能新鮮。 在熱帶的烈日下，它們迅速惡化。 因此，如果食物已經在戶外有一段時間了，最好不要冒險。 在許多餐館，菜餚都是在遊客面前準備的。 這是保證食物新鮮、優質、不會傷害身體的保證。 即使您訂購了無害的水果拼盤，最好在您面前將精選的異國水果去皮和切割。 在自助餐桌上要專心。 避免使用帶有蛋黃醬的可疑三明治、zavetrennye 點心或遲鈍的沙拉。
我們明智地吃飯
在研究具有民族風味的餐廳的菜單時，盡量選擇時令產品。 可以在家裡享用史詩般比例的紅潤披薩或帶有令人興奮的餡料的墨西哥捲餅。 優先選擇從附近湖中捕獲的當地魚類，或當地burenok的精選肉類。 根據當地廚師的招牌菜譜準備的菜餚不會在任何地方品嚐。 對於那些照顧好身材的人來說，一個簡單的技巧會有所幫助——一頓豐盛的午餐會得到一頓清淡的晚餐。 當然，不要忘記移動更多。 在城市中漫步觀光、沙灘排球、滑水——任何體育活動都會受益。 尤其是如果你靠近一個好公司，親密和心愛的人，那將是一種快樂。
正確餵養孩子
帶孩子旅行的膳食安排有其自身的特點。 最重要的是不要打破既定的食物製度。 如果您的孩子習慣早餐吃粥，午餐吃湯，晚餐吃酸奶，請嘗試至少部分遵循此菜單。 不要違背孩子的意願過度餵食他們。 在陌生的環境和炎熱的氣候中，小生物的需求往往會降低。 但應密切監測液體的消耗。 應始終在手邊放一瓶水，以便孩子盡可能多地喝水，即使只喝幾口。 盡量讓孩子多吃蔬菜、水果和漿果，新鮮永遠是第一位。 但要避免異國情調的水果、堅果和巧克力，因為這些零食會引起過敏。
這些簡單的事實將使您的假期不僅愉快，而且很有用。 您將帶著真正的休息，充滿歡樂的回憶回到家，真正的休息！