材料南瓜水果
| 南瓜 | 250.0（克） |
| 蘋果 | 250.0（克） |
| 李子 | 250.0（克） |
| 葡萄乾 | 50.0（克） |
| 糖 | 50.0（克） |
| 肉桂 | 0.2（茶匙） |
| 酸奶 | 250.0（克） |
| 黃油 | 20.0（克） |
| 水 | 100.0（克） |
製備方法
將南瓜切成片，用少許水在油中煨。 將水果切碎，與葡萄乾和南瓜混合。 撒上糖、肉桂和酸奶。
您可以使用應用程序中的配方計算器，考慮到維生素和礦物質的損失來創建自己的配方。
營養價值和化學成分。
該表顯示了每千噸的營養素含量（熱量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素和礦物質） 100克 可食用的部分。
| 養分 | 數量 | 規範** | 100克標準含量的百分比 | 100 kcal的標準百分比 | 100％正常 |
| 卡路里值 | 81.1千卡 | 1684千卡 | 企業排放佔全球 4.8% | 企業排放佔全球 5.9% | 2076 克 |
| 蛋白質 | 1.7 克 | 76 克 | 企業排放佔全球 2.2% | 企業排放佔全球 2.7% | 4471 克 |
| 脂肪 | 2.4 克 | 56 克 | 企業排放佔全球 4.3% | 企業排放佔全球 5.3% | 2333 克 |
| 碳水化合物 | 14.1 克 | 219 克 | 企業排放佔全球 6.4% | 企業排放佔全球 7.9% | 1553 克 |
| 有機酸 | 0.4 克 | ~ | |||
| 消化纖維 | 1 克 | 20 克 | 5% | 企業排放佔全球 6.2% | 2000 克 |
| 水 | 59.5 克 | 2273 克 | 企業排放佔全球 2.6% | 企業排放佔全球 3.2% | 3820 克 |
| 灰色 | 0.3 克 | ~ | |||
| 維生素 | |||||
| 維生素A，稀土 | 300μg | 900μg | 企業排放佔全球 33.3% | 企業排放佔全球 41.1% | 300 克 |
| 視黃醇 | 0.3毫克 | ~ | |||
| 維生素B1，硫胺素 | 0.04毫克 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 2.7% | 企業排放佔全球 3.3% | 3750 克 |
| 維生素B2，核黃素 | 0.07毫克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 3.9% | 企業排放佔全球 4.8% | 2571 克 |
| 維生素B4，膽鹼 | 9.1毫克 | 500毫克 | 企業排放佔全球 1.8% | 企業排放佔全球 2.2% | 5495 克 |
| 維生素B5，泛酸 | 0.2毫克 | 5毫克 | 4% | 企業排放佔全球 4.9% | 2500 克 |
| 維生素B6，吡ido醇 | 0.06毫克 | 2毫克 | 3% | 企業排放佔全球 3.7% | 3333 克 |
| 維生素B9，葉酸 | 2.7μg | 400μg | 企業排放佔全球 0.7% | 企業排放佔全球 0.9% | 14815 克 |
| 維生素B12，鈷胺素 | 0.1μg | 3μg | 企業排放佔全球 3.3% | 企業排放佔全球 4.1% | 3000 克 |
| 維生素C，抗壞血酸 | 4.7毫克 | 90毫克 | 企業排放佔全球 5.2% | 企業排放佔全球 6.4% | 1915 克 |
| 維生素D，鈣化醇 | 0.004μg | 10μg | 250000 克 | ||
| 維生素E，α-生育酚，TE | 0.3毫克 | 15毫克 | 2% | 企業排放佔全球 2.5% | 5000 克 |
| 維生素H，生物素 | 0.06μg | 50μg | 企業排放佔全球 0.1% | 企業排放佔全球 0.1% | 83333 克 |
| 維生素PP，無 | 0.5822毫克 | 20毫克 | 企業排放佔全球 2.9% | 企業排放佔全球 3.6% | 3435 克 |
| 菸酸 | 0.3毫克 | ~ | |||
| 宏量營養素 | |||||
| 鉀鉀 | 205.4毫克 | 2500毫克 | 企業排放佔全球 8.2% | 企業排放佔全球 10.1% | 1217 克 |
| 鈣，鈣 | 43毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 4.3% | 企業排放佔全球 5.3% | 2326 克 |
| 矽，矽 | 0.8毫克 | 30毫克 | 企業排放佔全球 2.7% | 企業排放佔全球 3.3% | 3750 克 |
| 鎂，鎂 | 11.2毫克 | 400毫克 | 企業排放佔全球 2.8% | 企業排放佔全球 3.5% | 3571 克 |
| 鈉鈉 | 26.7毫克 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 2.1% | 企業排放佔全球 2.6% | 4869 克 |
| 硫S | 11.3毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 1.1% | 企業排放佔全球 1.4% | 8850 克 |
| 磷P | 38.3毫克 | 800毫克 | 企業排放佔全球 4.8% | 企業排放佔全球 5.9% | 2089 克 |
| 氯，氯 | 26.4毫克 | 2300毫克 | 企業排放佔全球 1.1% | 企業排放佔全球 1.4% | 8712 克 |
| 微量元素 | |||||
| 鋁，鋁 | 21.9μg | ~ | |||
| 玻爾 | 48.8μg | ~ | |||
| 釩 | 0.8μg | ~ | |||
| 鐵，鐵 | 0.8毫克 | 18毫克 | 企業排放佔全球 4.4% | 企業排放佔全球 5.4% | 2250 克 |
| 碘我 | 3.4μg | 150μg | 企業排放佔全球 2.3% | 企業排放佔全球 2.8% | 4412 克 |
| 鈷 | 0.8μg | 10μg | 8% | 企業排放佔全球 9.9% | 1250 克 |
| 錳，錳 | 0.0398毫克 | 2毫克 | 2% | 企業排放佔全球 2.5% | 5025 克 |
| 銅，銅 | 71.6μg | 1000μg | 企業排放佔全球 7.2% | 企業排放佔全球 8.9% | 1397 克 |
| 鉬，鉬。 | 4μg | 70μg | 企業排放佔全球 5.7% | 7% | 1750 克 |
| 鎳鎳 | 6.4μg | ~ | |||
| ，Rb | 12.6μg | ~ | |||
| 硒 | 0.5μg | 55μg | 企業排放佔全球 0.9% | 企業排放佔全球 1.1% | 11000 克 |
| 氟F | 20.7μg | 4000μg | 企業排放佔全球 0.5% | 企業排放佔全球 0.6% | 19324 克 |
| 鉻，鉻 | 2.1μg | 50μg | 企業排放佔全球 4.2% | 企業排放佔全球 5.2% | 2381 克 |
| 鋅，鋅 | 0.1823毫克 | 12毫克 | 企業排放佔全球 1.5% | 企業排放佔全球 1.8% | 6583 克 |
| 可消化的碳水化合物 | |||||
| 澱粉和糊精 | 0.2 克 | ~ | |||
| 單醣和二糖（糖） | 4.4 克 | 最多100г |
能量值為81,1 kcal。
南瓜水果 富含維生素和礦物質，例如：維生素A – 33,3％
- 維生素A 負責正常發育，生殖功能，皮膚和眼睛健康以及維持免疫力。
卡路里含量和配方成分的化學成分南瓜水果每 100 克
- 22千卡
- 47千卡
- 49千卡
- 264千卡
- 399千卡
- 247千卡
- 68千卡
- 661千卡
- 0千卡
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