模擬器中的Push-UPS

模擬器技術練習中的Push-UPS：

1. 安全地放置在模擬器中，選擇重量並緊緊抓住手柄。
2. 手臂在肘部彎曲成直角。 肘部保持在兩側，在運動過程中，它們應靠近軀幹。
3. 呼氣時拉緊三頭肌，伸直雙臂，向下施加力量。 提示：不要完全伸直雙手，即使在運動結束時，手肘也應稍微彎曲。
4. 吸氣時慢慢回到起始位置，彎曲手臂。
5. 完成所需的重複次數。

變化：您可以在雙槓上執行此練習。