1. 拉茲雷日特 南瓜 用雙手將種子從其中取出。 如果可能的話，將心臟的果肉留在南瓜中–通常非常可口，此外，它還具有濃郁的南瓜香氣。
2……將南瓜籽放入一碗室溫下的水里，然後用手揉搓-這是去除剩餘果肉的最簡單方法。 洗淨 葵花籽 轉移到紙巾。
3. 將乾燥的種子放在烤盤上，放入預熱至 160°C 的烤箱中。根據種子大小，煎 12-15 分鐘。 一定要攪拌幾次。
4. 將植物油和蜂蜜等份放入碗中，倒入沸水（），攪拌均勻。 將熱種子放入此混合物中並再次攪拌。
5. 將等比例的咖哩粉、孜然粉和薑粉混合，加入少許香菜粉和鹽。 將種子放入這種混合物中，攪拌。 您可以在烤箱中多煎一點，或者簡單地從混合物中取出並存放在密封容器中長達一周。
伊戈爾·薩夫金（Igor Savkin）