如何準備一道菜“南瓜和奶酪砂鍋»
用粗刨絲器將南瓜磨碎。 加入奶酪。 在奶酪和南瓜中加入 2 個雞蛋。 混合，加入 cax。 zam。，鹽和2-3湯匙。 湖粗糧。 徹底混合併烘烤20分鐘。 在 200 度的溫度下。
食譜的成分“南瓜和奶酪砂鍋»：
- 南瓜 – 1 公斤
- 低脂乾酪 - 300 克
- 雞蛋 – 120 克
- 粗麵粉 – 50 克
- 鹽 – 3 克
“南瓜奶酪砂鍋”菜的營養價值（每 100克):
熱量： 63.5大卡
松鼠： 5.9克。
脂肪： 1.5克。
碳水化合物： 8.2克。
份數： 7“南瓜奶酪砂鍋”食譜的成分和卡路里含量
| 產品 | 測量 | 重量（克） | 白，gr | 脂肪克 | 角度，gr | 卡爾·大卡 |
| 南瓜 | 1克 | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| 白軟乾酪 1.8%（低脂） | 300 克 | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| 雞蛋 | 120 克 | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| 粗糧 | 50 克 | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| 鹽 | 3克 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Total | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| 1服務 | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| 100克 | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |