對威脅的三種反應：凍結、逃跑、戰鬥——牢牢地“縫”進了大腦。 他們保護遙遠的祖先免受掠食者的侵害，直到今天還幫助應對他人的不良行為。 我們如何使用它們，這些古老的防禦，來確定對話者的性格類型，甚至我們自己的性格類型？
在上一篇文章中，我們談到了三組角色：《怪異》、《戲劇》和《令人不安》——以及這些角色的代表。 性格可以通過幾個標準來確定，包括對話者使用的心理防禦類型。 在危險的情況下，“奇怪”的人傾向於僵住，“戲劇化”——戰鬥，“焦慮”——逃跑。
如何按心理保護類型定義特徵
保護自己免受不愉快的信息和經歷的影響是很自然的，但有時發生的事情的想法被扭曲了，我們開始生活在彎曲的鏡子王國中。
我喉嚨痛 有兩種類型的防禦：拒絕和撤回。 他們可能不允許不想要的信息進入意識，否認顯而易見的事情，或者遠離難以忍受的情況進入幻想和夢想的世界，進入自己，進入疾病。 和這樣的人在一起，你會感到孤獨：身體上他很近，但情感上卻很遠。
保護的故事 偏執狂 ——投影，現實的完成。 他們將自己的思想、感受、行為動機和性格特徵歸因於他人。 在他人身上（嫉妒、無知、好鬥）比在自己身上更容易識別出不被社會認可的品質。 因此，無意識需要扭曲現實。
類固醇 表現出來和表現出來的特點是：他們通過衝突緩解內心的緊張或讓別人感到焦慮和自己的自卑。 他們使用壓抑和性化來幫助他們擺脫羞恥，保持自尊，並應對焦慮。
水仙 理想化是與生俱來的：他們通過玫瑰色眼鏡看別人。 這給了他們安全感和最好的希望。 魅力不可避免地被貶值所取代。
抑鬱躁狂 內攝的特點是：他們根據他人的觀點和信仰做出決定和行動——內攝。 他們在沒有“消化”或批判性思考的情況下“吞下”了在幼兒時期照顧他們的人的價值觀。 他們常常不過自己的生活，不了解自己真正想要的是什麼。
保護的故事 受虐狂 道德化：他們道德化，並認為他們有義務堅持順從和容忍暴力的決定。 這樣一來，他們就超越了侵略者，從別人那裡得到了“同情的憤慨”，卻無助於改善他們的處境。
強迫 隔離，消除和反應形成是特徵。 他們的特點是強迫性的想法、衝動和行為。 他們將自己的想法與感受分開，以避免不必要的經歷，這使他們看起來像機器人。 他們還可以“撤消”他們所做的事情——無意識地摧毀創傷性思想或情感，或者將消極轉化為積極：敵意轉化為友好，仇恨轉化為愛。 人說服自己，他所感受到的一切都只與一個極點有關。
為了保持自尊，避免評判和負面經歷，我們不由自主地採取通常的防禦措施。 但是，我們有能力學會在它們有效和有用時有意識地使用它們，並在它們歪曲事實並將不和諧的關係帶入關係時減少它們的影響。
針對每種字符類型的建議
我喉嚨痛 疏遠並自動拒絕親密是很常見的，這需要解決。 當你想離開時，提醒自己親密對你很重要，你只是害怕它。 如果您牢記對愛的渴望，那麼克服恐懼並與交流夥伴保持聯繫會更容易。
當你沉默時，不要談論自己，不要要求任何東西，這會導致他的焦慮。 參與進來，說出你的需要。 你可以說：“我厭倦了頻繁的會議。 我需要獨處，消化印象。 告訴我們您希望多久見面一次並通過電話交談。
抑制憤怒，學會公開表達不滿這一事實阻礙了人際關係的參與。 例如：“當你問這麼多問題時我感到不舒服”，“當你經常給我寫信時我很生氣。 我不能這麼快回答。»
偏執狂 有必要控制消極和苛刻，並學會應對構成真實或想像威脅的情況。 你可以問自己：“也許我反應過度，“纏繞”自己？ 是什麼讓我覺得這個人是敵對的？ 是否有可能對發生的事情做出不同的反應？ 如何，用什麼詞，用什麼語氣？
如果您想批評、糾正、清理某人，請停下來。 學會關心：溫柔地撫摸別人，適時說客氣話。 努力在工作和生活之間取得平衡。 通過身體感覺、交替的緊張和放鬆來控制情緒和身體的超負荷。
類固醇 有必要控制感情的過度表現，對性的恐懼，退縮到童年。 事實上，你經常擔心和過度反應，剝奪了你理智思考的能力，讓你和你周圍的人都筋疲力盡。 訓練情緒恢復力和穩定性。 停止為競爭、更大的地位和權力而奮鬥。 使用色情和性作為一種表達方式，而不是作為一種防禦。
保持積極的自我形象。 在成人位置尋找自信和自尊，以及獨立做出決定的能力。 感受你各種品質的力量：友善、關懷、自發和輕鬆。
水仙 有必要控制不斷的排名、評估和折舊。 不要高舉他人，不要詆毀他們。 嘗試用自我支持代替完美主義來改變對自己的態度。 承認犯錯的權利，不要進行過度的自我批評。 不再需要外部確認你的價值。 當感到羞恥時，請記住每個人都經歷過這種感覺。 研究自己以了解自己的真實身份，真實的感受和需求是什麼。
學會將自己的感受與取悅或打動他人的願望區分開來。 表達情緒不要羞恥，不要害怕承認對他人的依賴。 你可以在他們眼中保持美麗、堅強、無懈可擊和孤獨，也可以承認自己的不完美，表現出軟弱和依賴，找到人際關係的溫暖。 學會問你需要什麼。
抑鬱躁狂 您需要將合規行為減少到合理的最低限度，並更加抵制批評。 不要因為害怕被拒絕而變得友善。
表達消極情緒的自由會增強親密感，而虛假和缺乏與情緒的接觸會導致疏離和心身反應。 保護你的慾望和利益，表達之前被導向內心並讓你不開心的不滿。 盡量避免完全合併。 你有能力自主和與重要的人分離。 學習自我支持和自我照顧。 停止以想像中的罪孽和壞想法來評判自己，避開那些譴責你的人。
我在開玩笑 你需要擺脫屈辱的關係«支配 - 提交»。 學會控制謙遜的表現，開始改善家庭和工作中的情況。 尊重和果斷地捍衛自己的權利，並註意效果。 你會看到這不會破壞這種關係。 捍衛權利而不是苦難，贏得尊重。 允許自己表達對重大問題的不同意見或煩惱。 從成人的角度陳述需求。
練習健康的自私，鼓勵自己對成功的渴望。 如果你做到了，恭喜自己，慶祝勝利。 停止冒著生命和健康的風險。 如果您在暴力情況下擺脫關係，請擺脫關係，並爭取合作，夥伴關係。 列出 100 個願望並開始實現它們。
關於採取的行動和決定 強迫受到內疚感的強烈影響。 重要的是要減少這種影響，停止抗拒感情的表達，爭取誠實。 享受感受體驗。 允許自己任何自發的動作來振作起來，讓自己感覺充滿活力：對著鏡子做鬼臉，為自己做鬼臉，像孩子一樣跳來跳去。 讓自己變得有趣、可笑。
公開表達憤怒，而不是通常的被動攻擊。 如果某件事不適合您或您的界限不被考慮，請抗議。 停止壓制“錯誤的”慾望和衝動。 你不必一直都是完美的和有德行的。
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學習，觀察自己。 向您的伴侶反饋您與他接觸的感受，以及當他對您做或不做某事時您的感受。 觀察你對情緒反應的反應，考慮它的反饋，保持對話和談判。
新的和不熟悉的反應形式將帶來自尊、情緒和行為的切實變化。 找到真正的“我”後，你將開始按照自己的願望和想法構建生活。 改變道路上的暫時不適是不可避免的，但回報將是帶來快樂和滿足的關係。