• 減輕季節性抑鬱症的症狀
• 擁有更多的能量和 心情更好 在日照時間最低的月份。

自然光浴

• 至少吸點空氣 每天1小時 在灰濛蒙的日子裡，即使在冬天，也要長一點。 室內照明與太陽的光譜有很大不同，不具有與室外照明相同的效果。
• 讓盡可能多的陽光照射進來 內 他的家。 淺色的牆壁肯定會增加房間的亮度。 您還可以在戰略位置放置一些鏡子。

體育鍛煉

如果在白天在戶外進行，鍛煉有助於預防季節性抑鬱症。 冬季運動的練習也增加了樂趣。

光療

請參閱治療部分。

魚類消費

在冰島人中，我們觀察到 季節性抑鬱症 與其他北方民族相比。 一些研究人員將此歸因於他們的高消費 魚 和 的果實 海². 它們富含 omega-3 脂肪酸，這些營養素似乎可以對抗抑鬱症。 某些與基因相關的因素也被認為有助於使冰島人遠離這種形式的抑鬱症。²⁷. 這些仍然是假設。 目前，食用 omega-3 對季節性抑鬱症狀的影響尚不清楚。²⁸.