• 避免或延遲第一次 心臟問題.
• 要長壽 身體健康. 這是因為在過著健康生活方式的人中，發病期（即一個人在死前生病的時間）大約是 1年. 然而，在沒有良好生活方式的人中，它會上升到大約 8 年。
• 即使有不利的遺傳，預防也是有效的。

在家，監控他的 重量 定期使用浴室秤。

在醫生, 各種測試使監測演變過程成為可能 標記 心血管疾病。 對於高危人群，隨訪更為頻繁。

• 測量 血壓 ： 一年一次。
• 測量 腰圍 ： 如果需要的話。
• 脂質概況 血液樣本顯示（總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯水平，有時是載脂蛋白 B）：至少每 5 年一次。
• 血糖測量：從1歲開始每年一次。

最好循序漸進地溫和地處理變化並確定優先級。 您的醫生將幫助您找到最重要的預防措施來降低風險。

• 禁止吸煙。 查閱我們的吸煙檔案。
• 保持健康的體重 脂肪 腹部的內臟周圍的脂肪對心臟的危害比僅停留在皮下並分佈在身體其他部位的脂肪要大。 男性的目標是腰圍小於 94 厘米（37 英寸），女性的目標是 80 厘米（31,5 英寸）。 請查閱我們的肥胖表並進行我們的測試：體重指數 (BMI) 和腰圍。
• 吃得健康。 除其他外，飲食對血脂水平和體重有重大影響。 諮詢我們的床單 如何吃得好？ 和食物指南。
• 保持活躍。 運動可以降低血壓，增加胰島素敏感性（從而改善血糖控制），幫助維持或減輕體重，並有助於緩解壓力。 查閱我們的文件 活躍：新的生活方式。
• 睡夠了. 睡眠不足會損害心臟健康並導致體重過重等。
• 更好地管理 壓力。 該策略有兩個組成部分：保留時間以釋放累積的緊張（身體或放鬆活動：休閒、放鬆、深呼吸等）； 並找到解決方案以更好地應對某些壓力情況（例如，重新安排您的日程安排）。
• 在煙霧事件中調整您的活動。 當空氣污染嚴重時，最好限制戶外活動，尤其是劇烈運動。 心血管風險高的人甚至應該呆在室內，保持涼爽。 外出時，多喝水，安靜地走路，休息一下。 您可以了解加拿大主要城市的空氣質量。 數據由加拿大環境部每天更新（參見感興趣的站點）。

乙酰水楊酸 (ASA – Aspirin®)。 長期以來，醫生一直建議患有中度或高風險心髒病發作的人每天服用低劑量的阿司匹林作為預防措施。 阿司匹林可防止血栓形成。 不過這種用法已經 挑戰. 事實上，數據表明，在許多情況下，服用阿司匹林的風險可能超過其益處。⁵³. 這種設計藥物會增加消化道出血和出血性中風的風險。 由於這些原因，自 2011 年 XNUMX 月起，加拿大心血管學會 (CCS) 建議不要預防性使用 阿司匹林（即使對於糖尿病患者）⁵⁶. 據專家稱，生活方式的改變是最好的。 辯論並未結束，研究仍在繼續。 如有必要，請與您的醫生討論。

請注意，此建議適用於有風險但尚未患心髒病的人。 如果一個人已經患有冠狀動脈疾病，例如心絞痛，或者曾經有過心髒病發作，那麼阿司匹林是一種已被證明非常有效的治療方法，加拿大心血管協會建議使用它。