大多數貧血與 營養缺乏 可以通過以下措施加以預防。

• 吃含有足夠的飲食 FER, 維生素B12 和 D'葉酸. 孕婦或哺乳期婦女、月經過多的人以及飲食中含有很少或不含動物產品的人應特別注意。 身體可以儲存葉酸 3 到 4 個月，而維生素 B12 儲存可以持續 4 到 5 年。 關於鐵：一個70公斤的人有大約4年的儲備； 和一個55公斤的女人，大約6個月。

  - 主要的 鐵的天然來源 ：紅肉、家禽、魚和蛤蜊。

  - 主要的 維生素 B12 的天然來源 : 動物產品和魚。

  - 主要的 葉酸的天然來源 （天然形式的葉酸）：內臟、深綠色葉菜（菠菜、蘆筍等）和豆類。

  想知道名單 最佳食物來源 鐵、維生素 B12 和葉酸，請參閱我們的情況說明書。

   

  有關更多詳細信息，請參閱營養師 Hélène Baribeau 在特殊飲食中的建議：貧血。

• 為 婦女 這預見了一個 懷孕，為了預防胎兒脊柱裂，建議您開始服用葉酸 （每天 400 µg 葉酸與食物一起服用）至少在受孕前 1 個月，並在懷孕的頭幾個月繼續服用。

   

  此外，由於 避孕藥 由於葉酸耗盡，任何決定要孩子的女性都應在受孕前至少 6 個月停止避孕，以便胎兒在發育的早期階段獲得足夠的葉酸。

其他預防措施

• 如果一個人患有 慢性病 這可能導致貧血，重要的是要有足夠的醫療護理並偶爾進行血液檢查。 與他的醫生討論。
• 如果您必須處理有毒產品，請採取一切必要的預防措施。