快速糖
壞消息 ！ 巧克力、蛋糕和其他糖果必須留在櫃子裡……如果有輕微的飢餓感，請食用已經配好的干果，以免落入包裝中：“一打榛子或杏仁和兩三個杏乾”。 為什麼米糕上面沒有黑巧克力或有機餅乾，比同類產品甜度和脂肪要少得多？
乳製品
準媽媽對某些乳製品的耐受性可能比其他乳製品更好。 如果您患有胃酸，請將酸奶的攝入量減少到每天一份。 如有必要，用小瑞士或奶酪類型 Comté 或帕爾馬干酪代替，注意比例：比酸奶更肥，每份不超過 15 或 20 克。 對於那些在懷孕後消化牛奶有困難的人，可以考慮蔬菜汁（杏仁、大豆等）。
無節制地消費
水果，防止腹脹，和水分，防止水瀦留。
也善待自己……
暴飲暴食不一定是一種罪過，即使在等待寶寶的時候也是如此…… 週日預訂早餐的羊角麵包或巧克力巧克力。 而且，如果是夏天，讓自己在零食時間不時愛上冰糕：放縱自己很重要！
別忘了參加體育運動！
你的大瓶子不是鍛煉的藉口。 步行、游泳、健身車…… 溫和的運動對你有好處！ 但是，在懷孕的前兩個月要小心保護嬰兒及其植入物。 |