懷孕時享受燒烤
出：出： 排骨、鴨胸、蝦串、梅格茲……
在： 迷你酸奶雞胸肉串：清淡新鮮！
8 串的食譜。 （醃料用料）烤花生100克、天然酸奶1份、白洋蔥碎1個、咖哩1茶匙、鹽、胡椒粉。
將雞胸肉切成小方塊。 醃製它們 在混合配料中約半小時。 然後組裝你的烤肉串，在烤架上烤，直到肉煮熟。
香草烤西紅柿 ：作為伴奏，它也適用於茄子、西葫蘆……
食譜 ： 10個小番茄、2湯匙橄欖油、2湯匙切碎的新鮮羅勒、2湯匙檸檬汁。
把你的西紅柿切成兩半，給它們調味，然後在燒烤的每一面烤。
玉米餅披薩配烤辣椒和馬蘇里拉奶酪 ：玉米餅，比經典的披薩麵團輕。
食譜 ： （材料）橄欖油2湯匙、烤辣椒1條、馬蘇里拉奶酪1小球（125克）、原味番茄醬一罐、小玉米餅8個。
在烤盤上準備比薩餅。 從番茄醬開始，將配料分佈在每個玉米餅上。 然後把它們放在烤架上煮10分鐘。 享受熱！
孕婦野餐食譜
出：出： 熟食三重奏，麵包，薯片，洛林乳蛋餅
在：素食意大利面沙拉 : 滿滿的維生素！
食譜：（材料）2根胡蘿蔔、150克青豆、1個紅洋蔥、2瓣蒜瓣、4個西紅柿、1束羅勒、500克通心粉、橄欖油、鹽和胡椒。
首先準備蔬菜混合物並放在冰箱中。 小心不要把意大利面煮過頭。
羊乳酪和橄欖鬆餅 : 比乳蛋餅更容易運輸。
配方：（材料）雞蛋3個、麵粉160克、泡打粉1包、牛奶20厘升、橄欖油15厘升、羊乳酪200克、去核青橄欖1罐。 還有鬆餅罐頭。
在一個大碗中準備混合物，以羊乳酪結束。 將其倒入鬆餅罐中，在烤箱中烘烤 35-40 分鐘。
俱樂部三明治 : 就像在紐約，但沒有培根。
10片夾心麵包、4個煮熟的雞蛋、2個烤雞胸肉、2個西紅柿、半個鱷梨、1個冰山沙拉、1個紅洋蔥、鹽和胡椒。
安排他們 切片三明治麵包 在網格上。 烤幾分鐘。 然後組裝俱樂部三明治，確保交替使用每種成分。 將它們對角切成兩半。 並用木鎬刺破。
孕婦能量早午餐
出：出： 雞蛋砂鍋、煙熏三文魚、培根、塔拉瑪……
在：柑橘沙拉 ：非常適合疏通腸道運輸。
食譜：（材料）菠菜200克、生菜1個、西柚1個、橙子2個、橄欖油、檸檬汁、核桃仁15粒。
對這個食譜要有耐心，在混合所有東西之前，小心地將葡萄柚和橙子削皮。
干菜沙拉 : 有活力但不熱量。
食譜：（材料）鷹嘴豆100克（罐頭）、豌豆100克、珊瑚扁豆100克、孜然粉、香菜、大蒜1瓣、紅洋蔥碎1個、檸檬汁3個、薄荷、橄欖XNUMX湯匙油。
煮紅扁豆時要小心。
脆皮麥片配酸奶和水果 : 反貪。
食譜：（材料）250克燕麥片、75克碎榛子（或乾烤腰果）、50克葡萄乾、1根香蕉、500克希臘酸奶、100克草莓、蜂蜜。
準備小碗酸奶，將穀物混合物放在上面，然後是水果。
世界開胃酒
出：出： 乾香腸、魚糜、熟食板。
在：新鮮的黃瓜和辣椒湯 : 有點墨西哥的氣息……
食譜（配料）： 500 克辣椒、1 個黃瓜、1 個熟牛油果、2 個小蔥、125 毫升鮮奶油、塔巴斯科辣醬、鹽、胡椒、玉米片。
將黃瓜削皮並切成小塊。 煮熟，然後把辣椒切成條。 將所有原料放入攪拌機中攪拌。 調味並冷藏。
獨一無二的春捲 : 我們忘記了蝦！
食譜（材料）：年糕8個、巴達維亞葉8片、胡蘿蔔1根、黃瓜1/2條、新鮮黃豆100克、米粉150克、雞胸肉1個、薄荷葉幾片。 更多： 切碎的大蒜、辣椒泥、烤碎的花生、香菜葉。
將米粉放入沸水中煮5分鐘。 對雞胸肉做同樣的事情。 然後切成條狀。 用溫水或乾淨的海綿將米片一張一張地完全弄濕。 把它們放在你的檯面上。 等待它們稍微乾燥。 然後在煎餅上放一片生菜葉，然後是粉絲，蓋上大豆、胡蘿蔔、黃瓜、雞肉，最後是香菜和薄荷。 在自己身上輕輕滾動 卷的前半部分。 然後將邊緣向內折疊並完成滾動。