喜歡的食物……
鈣對於構建嬰兒的骨骼至關重要，尤其是在妊娠晚期。 但是，如果你不給他足夠的東西，他會毫不猶豫地挖掘你自己的儲備……所以，經常考慮搶劫你超市的乳製品區！ 還要考慮植物鈣的來源： 它們是多種多樣的，這種鈣被很好地吸收。 l 有很多鈣豆類，如扁豆和大豆、白豆、芸豆或鷹嘴豆。 還可以考慮乾果，如杏仁、核桃和開心果。. 在你的包裡放點零食來滿足那些小小的渴望！
促進鈣的吸收，維生素 D 存在於肥魚、肝臟、雞蛋和奶製品中。. 但是，它主要在您家門口找到，因為您主要在日光浴時存放它！
Un 足夠的攝入量FER 是必不可少的，尤其是在懷孕末期，以避免任何貧血風險。 你會在豆類、雞蛋中找到它, 魚和肉.
還要考慮綠色蔬菜，富含 維生素 B9（或葉酸） 最重要的是，不要在懷孕期間開始無鹽飲食：相反，您的飲食必須足夠豐富 碘，也存在於魚和蛋中。
碳水化合物，能量的來源，構成胎兒的必需食物。 選擇慢糖（澱粉、麥片、麵包、豆類）並養成將它們包含在早餐中的習慣。
蛋白質 對您來說應該不是問題，因為它們存在於肉類、魚類、蛋類和奶製品中。
最後，不要忘記傳統的脂質（脂肪）、維生素（水果和蔬菜）和礦物鹽。
......還有一些要避免的物質！
一般來說，不建議攝入過多的咖啡因（茶、咖啡、可口可樂等）。
應絕對避免酒精和煙草 ：它們會增加早產和低出生體重的風險。