還沒找到我的鬆緊帶的用途？ 然後試試 普拉提蘇珊·鮑恩 來自 10 分鐘解決方案。 通過著名教練芭蕾舞項目的短期鍛煉來收緊身體、改善形狀和增強肌肉。
來自 Suzanne Bowen 的節目描述：Slim and Sculpt Pilates
我們提請您注意 10 分鐘解決方案中的另一套。 緊湊的 10 分鐘鍛煉可以適應任何日程安排，所以他們喜歡工作。 Suzanne Bowen， 普拉提領域的專家, 提供身體的轉化和癒合。 您將使用彈性帶來模擬普拉提專用設備（reformer 和 Cadillac）的阻力。 Suzanne 將指導您完成普拉提的許多經典和創新練習，並有助於塑造修長苗條的身材。
在 Slim and Sculpt 普拉提課程中 5個10分鐘的短視頻:
- 上身普拉提：上身（肩、臂、胸、背）
- 下半身普拉提：針對下半身（臀部、大腿、小腿）
- 腹肌普拉提：胃（直肌和斜肌）
- 全身普拉提：適用於全身
- 普拉提的靈活性：伸展和伸展
Suzanne Bowen 使用彈性膠帶（擴展器），阻力為 6 英尺（2.7 公斤），但您可以承受任何尺寸的負載。 最好是 彈性膠帶足夠長，否則練習將難以執行。 磁帶用於所有部分，因此需要復雜的 Slim 和 Sculpt 普拉提。
您可以以任何順序執行 10 分鐘的時間段 完整的節目是50分鐘 並且只能選擇有趣的片段。 對於年輕媽媽來說，這樣的培訓非常舒服：每天多次分配 10 分鐘的時間，比找到時間上一小時的課要真實得多。
程序的複雜程度很大程度上取決於絲帶的阻力，但一般來說，它適合 Slim and Sculpt Pilates 用於中級培訓. 同一系列 10 分鐘解決方案的一個版本的普拉提 Suzanne Bowen 的獨特說明，您不需要額外的設備。
該程序的優缺點
優點：
1. 使用 Slim and Sculpt 普拉提，你可以改善你的形式，收緊身材， 擺脫身體下垂和鬆弛.
2. Suzanne Bowen 提供精心挑選的練習，專注於特定區域：上半身、下半身、腹部、全身伸展。
3. 10 分鐘內單獨塗抹或在 50 分鐘內完全塗抹，這取決於您的能力。
4。 它 的低影響運動，這不僅對您的身體產生負面影響。
5. 鬆緊帶是普拉提訓練器的絕佳替代品，普拉提訓練器很少用於家庭使用。
缺點：
1. 你需要更多的運動器材—— 鬆緊帶.
2. 普拉提不能歸咎於團體訓練，你可以在短時間內減肥。
普拉提是個好方法 治愈身體，改善身材. Suzanne Bowen 的柔和愉快的鍛煉會讓您感到高興，這肯定會成為您常規健身課程的一部分。
另請參閱：來自普拉提的10部在家中播放的視頻。