心理學
“在完美主義者的地獄裡，沒有硫磺，沒有火，只有略微不對稱的輕微碎裂的鍋爐”

完美主義是一個流行詞。

我的朋友，我經常聽到那些因疲勞而眼圈發黑的年輕人如何自豪地對自己說：“我應該是一個完美主義者。”

他們說，就像，自豪，但我沒有聽到熱情。

我提出反思的論點是完美主義，而不是， 惡多於善。 具體來說，神經衰弱。

第二——完美主義的替代品是什麼？

維基百科： 完美主義——在心理學中，相信理想可以而且應該實現。 以病態的形式——相信作品的不完美結果無權存在。 此外，完美主義是消除一切“多餘”或使“不均勻”物體“光滑”的願望。

追求成功是人的本性。

從這個意義上說，完美主義鼓勵你努力工作以完成工作。

作為一種驅動力——一種非常有用的品質，我腦海中虛構的積極完美主義心理學家告訴我。

我同意。 現在，我的朋友，月亮的黑暗面：

  • 完美主義 高時間成本 （與其說是開發解決方案，不如說是為了完善）。
  • 以及 能源消耗 （懷疑，懷疑，懷疑）。
  • 否認現實 （拒絕可能達不到理想結果的想法）。
  • 來自反饋的親密度。
  • 對失敗的恐懼=焦躁不安和高度焦慮。

我很了解完美主義者，因為多年來我一直自豪地將自己定位為完美主義的工作狂。

我的職業生涯始於營銷，這只是完美主義流行病的根源（尤其是與視覺傳達有關的部分——誰知道呢，他會明白的）。

好處：優質產品（網站、文章、設計解決方案）。

反好處：每天工作15小時，缺乏個人生活，不斷感到焦慮，因反饋而缺乏發展機會。

然後我發現了這個概念 最優主義 （由 Ben-Shahar 撰寫），接受了它，我將其提供給您以供考慮。

樂觀主義者也作為完美主義者努力工作。 關鍵差異——樂觀主義者 知道如何及時停止。

樂觀主義者選擇和實現的不是理想，而是 最佳的——在當前條件下最好的，最有利的。

不理想，但質量水平足夠。

充足並不意味著低。 足夠——意味著，在當前任務的框架內——前五名，而不是爭取前五名。

同一個 Ben-Shahar 提供了兩種類型的比較特徵：

  • 完美主義者 - 直線路徑，害怕失敗，專注於目標，“全有或全無”，防守位置，錯誤的尋求者，嚴格，保守。
  • 樂觀主義者 - 路徑是螺旋形的，失敗是反饋，專注包括。 在通往目標的路上，樂於接受建議，尋求優勢，容易適應。

«今天以閃電般的速度執行的好計劃比明天的完美計劃要好得多»

喬治巴頓將軍

所以我的反完美主義原則是： 最優——在有限時間內給定條件下的最優解。

例如，我寫創意作品。 有一個主題，我定了一個目標。 我給自己 60 分鐘的時間來寫作。 另外 30 分鐘進行調整（通常，“洞察力”會在幾個小時後趕上我）。 就這樣。 我在任務框架內並在分配的時間內以最好的方式快速有效地完成了它，我繼續前進。

建議：

  • 確定滿足您的期望結果
  • 定義你的理想結果。 回答，為什麼你需要給一個理想帶來滿意的結果？ 有什麼好處？
  • 丟棄多餘的
  • 設定完成的最後期限
  • 法案！

另一個需要考慮的例子：

一年前，我參加了演講技巧課程，結果參加了演講比賽。

由於我真正投入到過程中並取得了結果，因此根據評委的說法，我表現出色。

這就是悖論——評委們的反饋很熱情，但他們投票給了我的對手，他們在客觀上更弱。

我贏得了比賽。 具有高能耗。

我問我的導師，——怎麼樣，就像反饋“一切都很酷，火”，但他們不投票？

你表現得如此完美以至於惹惱了人們，”教練告訴我。

而已。

最後，舉幾個例子：

托馬斯愛迪生，他註冊了 1093 項專利——包括電燈泡、留聲機、電報的專利。 當有人向他指出他在進行發明時已經失敗了幾十次時，愛迪生回答說：“我沒有失敗過。 我剛剛發現了一萬種行不通的方法。»

如果愛迪生是完美主義者會怎樣？ 也許它會是一個比它的時代領先一個世紀的燈泡。 而且只是一個燈泡。 有時數量比質量更重要。

邁克爾喬丹，我們這個時代最偉大的運動員之一：“在我的職業生涯中，我錯過了九千多次。 輸掉了近三百場比賽。 有 XNUMX 次我為製胜球被傳球，但都錯過了。 在我的一生中，我一次又一次地失敗了。 這就是它成功的原因。»

如果喬丹每次都等待完美的情況下投籃怎麼辦？ 等待這種情況的最佳位置是在替補席上。 有時，即使是看似無望的嘗試，也比等待理想要好。

一個二十二歲的男人丟了工作。 一年後，他在政治上碰運氣，競選州議會議員，但落選了。 然後他嘗試做生意——沒有成功。 二十七歲那年，他精神崩潰。 但他康復了，並在 XNUMX 歲時獲得了一些經驗，競選國會議員。 丟失的。 五年後同樣的事情發生了。 他並沒有因失敗而氣餒，他將標準提高得更高，並在 XNUMX 歲時試圖當選為參議院議員。 當這個想法失敗時，他提出競選副總裁一職，再次失敗。 為幾十年的職業挫折和失敗感到羞恥，他在五十歲生日前夕再次競選參議院，但失敗了。 但兩年後，這個人成為了美國總統。 他的名字是亞伯拉罕·林肯。

如果林肯是一個完美主義者怎麼辦？ 最有可能的是，第一次失敗對他來說是淘汰賽。 完美主義者害怕失敗，理想主義者知道如何在失敗後崛起。

當然，在記憶中，許多“原始”、“未完成”發布的微軟軟件產品引起了很多批評。 但他們在競爭中脫穎而出。 他們在這個過程中最終確定，包括來自不滿意用戶的反饋。 但比爾蓋茨是另一回事。

我總結：

最優——在有限時間內給定條件下的最佳解決方案。 我的朋友，成功就足夠了。

注： 而且，似乎出現了整整一代的拖延完美主義者，他們會完美地做每一件事，但不是今天，而是明天——你遇到過這樣的人嗎？ 🙂

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