簡介
在商店中選擇食品和產品外觀時,必須注意有關製造商,產品成分,營養價值以及包裝上註明的其他數據的信息,這對於消費者也很重要。
閱讀包裝上的產品成分,您可以了解很多關於我們吃什麼的信息。
適當的營養是對自己的持續工作。 如果您真的只想吃健康的食物,則不僅需要意志力,而且還需要知識–至少,您應該學習如何閱讀標籤和理解含義。
成分和卡路里含量
營養價值 | 含量(每100克) |
卡路里 | 298大卡 |
蛋白質 | 20.5 克 |
脂肪 | 2克 |
碳水化合物 | 49.5 克 |
水 | 14克 |
光纖 | 11.2克 |
維生素:
維生素 | 化學名稱 | 含量(以100克計) | 每日需求量的百分比 |
維生素A | 視黃醇當量 | 2毫克 | 0% |
維生素B1 | 硫胺素 | 0.81毫克 | 企業排放佔全球 54% |
維生素B2 | 核黃素 | 0.15毫克 | 8% |
維生素C | 抗壞血酸 | 0毫克 | 0% |
維生素E | 生育酚 | 0.7毫克 | 7% |
維生素B3(PP) | 菸酸 | 6.5毫克 | 企業排放佔全球 33% |
維生素B4 | 膽鹼 | 200毫克 | 企業排放佔全球 40% |
維生素B5 | 泛酸 | 2.2毫克 | 企業排放佔全球 44% |
維生素B6 | 吡哆醇 | 0.27毫克 | 企業排放佔全球 14% |
維生素B9 | 葉酸 | 16毫克 | 4% |
維生素H | 素 | 19μg | 企業排放佔全球 38% |
礦物質含量:
礦物質 | 含量(以100克計) | 每日需求量的百分比 |
鉀 | 873毫克 | 企業排放佔全球 35% |
鈣 | 115毫克 | 企業排放佔全球 12% |
鎂 | 107毫克 | 企業排放佔全球 27% |
磷 | 329毫克 | 企業排放佔全球 33% |
鈉 | 33毫克 | 3% |
鐵 | 6.8毫克 | 企業排放佔全球 49% |
碘 | 5μg | 3% |
鋅 | 3.18毫克 | 企業排放佔全球 27% |
硒 | 13.1μg | 企業排放佔全球 24% |
銅 | 750 mcg | 企業排放佔全球 75% |
硫 | 190毫克 | 企業排放佔全球 19% |
氟化物 | 30μg | 1% |
Chrome瀏覽器 | 9 mcg | 企業排放佔全球 18% |
矽 | 83毫克 | 企業排放佔全球 277% |
錳 | 1.75毫克 | 企業排放佔全球 88% |
氨基酸含量:
必需氨基酸 | 100gr中的內容 | 每日需求量的百分比 |
色氨酸 | 260毫克 | 企業排放佔全球 104% |
異亮氨酸 | 1090毫克 | 企業排放佔全球 55% |
纈氨酸 | 1010毫克 | 企業排放佔全球 29% |
亮氨酸 | 1650毫克 | 企業排放佔全球 33% |
蘇氨酸 | 840毫克 | 企業排放佔全球 150% |
賴氨酸 | 1550毫克 | 企業排放佔全球 97% |
蛋氨酸 | 210毫克 | 企業排放佔全球 16% |
苯丙氨酸 | 1010毫克 | 企業排放佔全球 51% |
精氨酸 | 1620毫克 | 企業排放佔全球 32% |
組氨酸 | 460毫克 | 企業排放佔全球 31% |
結論
因此,產品的實用性取決於其分類以及您對其他成分和組分的需求。 為避免迷失在無限的標籤世界中,不要忘記我們的飲食應以新鮮和未經加工的食物為基礎,例如蔬菜,水果,藥草,漿果,穀物,豆類,其成分無需學習。 因此,在飲食中添加更多新鮮食物。