早上 6 點、30 點或 7 點，鬧鍾永遠不會令人愉快！ 但是， 六月是一年中最長的日子，不享受就可惜了。 這 心理學 給我們一個動力 從你跳下床的那一刻起就保持身材！
這是經過認證的心理諮詢師 Clémentine Joachim 的建議。
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站立，檢查雙腳是否平行且與臀部同寬，背部挺直，肩膀和頸部放鬆，頭部與脊柱成一直線，閉上眼睛。 還要檢查您孩子的正確位置，並在必要時幫助他們正確定位。
首先花幾秒鐘專注於你的呼吸。 觀察你身體中最能感覺到它的地方：它是在你的鼻孔邊緣、你的喉嚨、你的肩膀的高度，它們隨著你的節奏上升和下降嗎？ 呼吸， 在別處嗎？
正確的開始，任何！
花點時間適應你的身體後，從拉伸你的右側開始， 連續3次 右，然後左，然後雙臂一次。
將您的體重轉移到右腳上（雙腳都與地面接觸，但您的右腳支撐著您的體重）。 用鼻子深呼吸 en 將他的右臂舉向天空. 屏住呼吸幾秒鐘，伸展身體右側，將右腳壓入地面，右手向上伸展。 如果您正在與您的孩子（或多個孩子）一起進行鍛煉，請告訴他們在伸展手臂時嘗試捕捉陽光。 然後沿著身體釋放手臂 輕輕吹 通過嘴巴，將身體的重量帶回到雙腳上。 花點時間觀察 肌肉下垂的感覺. 問問你的孩子他的感受 : 他的手臂是不是更輕了，更重了，有沒有手臂上有小螞蟻的印象？ 當您移動時，您肯定會感覺到右側和左側之間的感覺差異。
我們繼續向左
這次將你的體重轉移到左腳上。 將左臂舉向天空時用鼻子深呼吸. 屏住呼吸，伸展身體左側，將左腳推入地面，左手向上伸展。 再次告訴你的孩子太陽還沒有被曬到，你必須把你的胳膊舉得很高，再試一次。 然後 沿著身體鬆開手臂，通過嘴輕輕吹氣，並將您的體重恢復到雙腳。 花點時間觀察 肌肉放鬆的感覺. 問問你的孩子他的另一隻手臂感覺如何。 他像右臂嗎？ 更輕，更重，有輕微的刺痛感……
雙臂懸空！
完成， 將你的兩隻手臂伸向天空 : 用鼻子深呼吸，同時將雙臂舉向天空。 屏住呼吸，將雙手拉向天空，努力長高。 建議您的孩子嘗試變得和您一樣大！ 來吧，他得用力拉他的胳膊才能拉幾毫米！ 感受肋骨張開、腹部放鬆、背部肌肉拉長。 然後用嘴輕輕地呼吸，放鬆放在身體兩側的手臂。 觀察您身體的所有愉悅感覺，並意識到與呼吸相關的運動的好處。
這一天可以開始了。 你會看到，你會感到更加警覺！