身體活動，沒有節制
每天至少步行45分鐘. 步行可激活血泵並促進靜脈回流。 穿鞋跟在 3 到 4 厘米之間的鞋子。 每天鍛煉以改善血液循環. 踮起腳尖，然後迅速下來。 重複20次。 作為獎勵，它可以鍛煉小腿肌肉。 第二個練習：保持直立並交替向軀幹抬起膝蓋。 做20次。 至於運動，賭那些將軟而深的健美與充足的運動相結合的人，如騎自行車、游泳、水上自行車、普拉提…… 避免劇烈抽動、連續踩踏或突然加速和停止的運動 （網球、跑步……）。
維生素 C 和 E，一種成功的雞尾酒
選擇富含維生素C的水果和蔬菜。 這種強大的抗氧化劑可促進膠原蛋白的產生並增強血管內層。 所以對柑橘類水果、紅色水果、辣椒、西紅柿……也可以選擇含有維生素 E 的食物，因為它可以改善血液循環並防止靜脈曲張的形成。 您的選擇：杏仁、葵花籽、小麥胚芽油、蘆筍、香蕉……攝入足夠的蛋白質，它們會減少水分滯留，這通常與沈重的腿有關。 並限制脂肪和鹽分。
“冰塊效應”萬歲！
早上醒來時，在腿上流涼水——但不是冰——5 分鐘，從腳開始，向上到大腿，以遵循循環的方向。. 堅持腳踝內側和膝蓋凹陷處。 晚上，將經典或壓縮連褲襪在薄荷醇中浸泡 15 分鐘（藥店有售）。 戴上它並躺下，雙腿抬高 5-10 分鐘，然後整夜保持到睡前。 還可以早晚塗抹基於薄荷醇、樟腦或薄荷精油的乳霜，以保持在冰箱中更加新鮮。
按摩自己，每天！
按摩是排乾和緩解雙腿沉重感的必要手段. 在一天結束時，給自己 10 分鐘的時間來寵愛自己。 從腳趾和腳背開始，然後是小腿，然後一直到大腿。 用輕柔的壓力進行輕柔的動作。
植物的神奇功效
為了增強按摩的減充血效果，請使用含有蛇毒活性成分（七葉樹、紅藤、銀杏、金縷梅）的面霜…您也可以服用基於銀杏葉的食品補充劑或輸液，或塗抹在疼痛部位，用金縷梅浸泡過的敷布。 如果您有腫脹，請選擇甜三葉草或葡萄籽提取物。 在靜脈功能不全的情況下，靜脈科醫生將開出靜脈注射藥物。