關於抑鬱症的文章和說法很多，但只要這種疾病仍然是 XNUMX 世紀的禍害，關於這個話題的新對話不太可能是多餘的。
今天，抑鬱症已成為我們匆忙對彼此提出的最常見的診斷。 我們在媒體網站和社交網絡上了解到它。 我們從屏幕上被情感地告知。
事實上，近年來，這種疾病變得越來越重要，特別是對於特大城市的居民。 世界衛生組織（WHO）早就預測，到 2020 年，抑鬱症將成為導致殘疾的主要原因之一，在疾病排名中將僅次於心血管系統問題。
我們每個人都有自己的需求，我們以自己的方式滿足他們。 這些都是對認可、感情、健康的溝通和放鬆的簡單易懂的需求。 然而，我們甚至沒有機會實現這些簡單的願望。 我們必須壓制他們，拒絕重要和必要的。
你需要的一切似乎都在那裡：住所、食物和水——但在選擇行動時，我們不是自由的。 結果，渴望和無聊成為我們不變的伴侶。
遠離自然、信仰和簡單的生活意義，我們加入了質量競賽。 這種追求需要符合所選樣本，保持面子，不惜一切代價實現計劃。 有趣的是，這種策略不僅影響職業問題，還影響關係領域。 機器正在運行，結果只會加劇情況。
抑鬱症的跡象
你怎麼知道你是否抑鬱？ 一個常見的跡像是對以下情況持消極態度：
- 本人，
- 和平，
- 未來。
對抑鬱症毫無幫助的是激勵口號，有人更糟的故事，以及貶低我們的經歷。
當我們沒有力量，周圍的人不支持我們，我們獨自一人時，我們的狀態取決於支持自己的能力。 從照顧自己的能力，到實現自己的價值，不被強加的服從所引導，不被外界的評價所引導。
在抑鬱症的初期，我們可以幫助：
- 養活自己的能力
- 渴望形成新的內在支持，尋找新的意義，
- 願意客觀地評估自己的狀況並以此為出發點。
如果你發現自己有抑鬱症的跡象怎麼辦
如果你已經在自己身上註意到了上述跡象，並且沒有機會聯繫專家，請嘗試至少改變你通常的生活方式：
- 在時間表中包括強制性的自然步行，
- 強迫自己去健身房，
- 使用冥想練習。
冥想被認為是應對抑鬱和焦慮的有效工具。 處理消極想法的技巧會變得特別足智多謀。 多虧了他們，我們發現並消除了思維錯誤：“病毒”思維形式。 我們基於成人對現實的充分評估形成新的態度。 他們把我們從“一切都是壞事”、“沒有人愛我”、“什麼都行不通”、“我沒有機會”等結論的束縛中解放出來。
由於與自己一步一步的環保工作，我們形成了基本積極的態度來評估正在發生的事情的習慣，我們學會了自我支持和照顧自己，我們獲得了創造和鞏固對世界和我們自己的生活持積極態度的態度。