如何用西蘭花和奶酪製作煎蛋捲））»
將所有材料混合，在平底鍋中蓋上鍋蓋煎兩面
配方成分“西蘭花和奶酪煎蛋捲））»：
- 2個雞蛋
- 100克煮西蘭花
- 50克白軟乾酪5％
- 20克麥麩
- 20克切達干酪”
這道菜的營養價值“西蘭花和奶酪煎蛋捲）”（每 100克):
熱量： 124.9大卡
松鼠： 11克。
脂肪： 7.4克。
碳水化合物： 3.3克。
份數： 1“西蘭花和奶酪煎蛋捲）”食譜的成分和卡路里
| 產品 | 測量 | 重量（克） | 白，gr | 脂肪克 | 角度，gr | 卡爾·大卡 |
| 雞蛋 | 2個 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| 煮西蘭花 | 100 克 | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| 乾酪5％ | 50 克 | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| 麥麩 | 20克 | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| 切達奶酪 | 20克 | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Total | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1服務 | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100克 | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |