晚上你清空冰箱，早上你醒來感覺非常餓？ 確保你沒有夜食綜合症！
晚上與冰箱幽會
早上不吃早餐，下午也不吃大餐，到了晚上就受不了了，直接砸冰箱？ 看起來您可能屬於患有所謂的夜食綜合症 (NES) 的一群人。 這種情況的常見症狀是：
– 每周至少 3 次以失眠形式出現的睡眠障礙，
– 晚上食慾過盛（在 19:00 後吃掉每日食物配給量的至少一半）； 食物被強迫消費，飢餓難以控制，
– 早晨飢餓。
第二天，這個人不記得發生了這樣的事件（晚餐）。
誰最常受此問題影響？
科學家們仍在爭論誰更容易感染這種疾病，無論是女性還是男性。 然而，他們一致認為，夜食綜合症的發生易受導致睡眠障礙（更準確地說是其碎片化）的疾病的影響，例如不寧腿綜合症、阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）、週期性肢體運動綜合症以及停止飲酒、咖啡後的症狀。 ，和香煙。 止痛藥。 過度暴露於壓力也有利於疾病的發生。 該病的病因尚不清楚。 NES的發生可能是遺傳的。
夜食綜合症是嚴重的慢性壓力的來源。 患有這種疾病的人經常抱怨在睡眠期間持續疲勞、內疚、羞恥、缺乏控制。 抑鬱症和焦慮症並不少見。 額外的壓力是低自尊的原因。
我在睡夢中吃東西
如果一個人在疾病仍然清醒時進食，我們將其稱為 NSRED（夜間睡眠相關進食障礙）。 這種情況存在一些危險。 夢遊者經常在睡覺時做飯，這使他更容易遭受各種類型的燒傷和傷害。
睡眠和食慾有什麼關係？
在夜間進食綜合徵患者中，觀察到兩種必需物質的日常分泌出現障礙：褪黑激素和瘦素。 褪黑激素參與在睡眠階段引入和維持身體。 在 NES 患者中，夜間觀察到這種激素水平下降。 這引起了無數次覺醒。 瘦素也有類似的問題。 在 NES 中，身體在夜間分泌的太少。 因此，雖然瘦素在其濃度正常時會降低食慾，起到維持睡眠的作用，但在註意力降低的情況下卻能增加食慾。
晚上食慾不振怎麼辦？
如果您遇到上述任何症狀，請諮詢您的家庭醫生。 他們可以將您指向最近的睡眠中心。 在那裡，您需要執行以下測試：EEG（腦電圖 - 記錄您的大腦活動）、EMG（肌電圖 - 記錄您的肌肉活動）和 EEA（腦電圖 - 記錄您的眼睛活動）。 根據測試結果，您的醫生會開出適當的藥物療法。
然而，請記住，不僅通過消除不必要的公斤，而且通過遵守睡眠衛生規則來提高治療的有效性：
- 減少臥床時間（最多 6 小時）
- 不要試圖強行入睡
- 將手錶從臥室的視線中移開
- 下午晚些時候身體疲倦
- 避免咖啡因、尼古丁和酒精
- 過有規律的生活方式
- 睡前 3 小時吃晚飯（晚上可能吃點小吃）
- 避免晚上強光和白天黑暗的房間
- 避免白天小睡。
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