您是否對他人的不友善表現過於敏感？ 心理學家瑪格麗特保羅解釋了面對別人或自己的負能量時該怎麼做。
“我怎樣才能避免別人對我的消極情緒？” 一位客戶曾經問過我。 不幸的是沒有。 但是你可以學會管理這些破壞性情緒的浪潮，而不會傷害你太多。
我們所有人都受到情緒波動的影響。 我們時不時地與此刻心情不好的人發生交集。 一個被早上和老婆吵架激怒了，一個被老闆得罪了，第三個被醫生診斷嚇到了。 它們溢出的負能量並不適用於我們，而是專門針對我們。 然而，同樣地，我們可以不由自主地把我們的焦慮或憤怒拋給某人。
不幸的是，當我們的自我受到傷害時，這是處理這種情況的常用方法。 這種“爆發”隨時可能發生。 如果您沒有時間了解正在發生的事情，即使是超市裡的一句刻薄的話也會讓您感到不安。 或者你第一次見到的人會向你投來的眩光。
原因只能猜測：也許這個人正在經歷強烈的嫉妒、羞辱，或者你讓他想起了一個讓他生氣的人。 有可能你自己用眼睛鑽了它，甚至沒有意識到。
但大多數時候，消極情緒來自我們熟悉的人：伴侶、孩子、父母、老闆、同事或密友。 它們可以被認出——此時，通常胃部有東西收縮或心臟出現沉重感。 這些感覺會讓你知道已經釋放了負能量——你的或其他人的。 挑戰在於注意這些流動。 同理心將有助於應對每個人。
同理心承載著巨大的能量，比你拋出或從某人那裡得到的任何負面情緒都要強大得多。 想像一下，負能量是一個黑暗的房間。 慈悲是一盞明燈。 打開燈的那一刻，黑暗消失了。 光比黑暗強得多。 同理心也是如此。 它就像一道光盾，可以保護你免受任何負面能量的傷害。
如何做到這一點？ 首先，你需要將這種慈悲的能量導向你自己，用它填滿你的胃、太陽神經叢或心臟。 然後你會聽到他的提示。 您將立即知道負面情緒來自誰——從您到他人或從另一個人到您。
如果你自己是受害者，試著向外傳播這種同理心的能量，你周圍就會形成一個保護場。 負能量會像障礙物、無形的球一樣擊中他，然後捲土重來。 你在這個球裡面，你是安全的。
完全平靜是不可能的，但有必要意識到這種或那種能量對我們的影響有多深。
隨著時間的推移，掌握了這種技術，你將能夠很快地誘導這種狀態，期待與負能量流的會面。 你將學會像一個充滿愛的成年人一樣去感受和行動，與你的自我保持聯繫，並同情你自己和你周圍的人。
你可以達到一個地步，你不會將負能量投射到別人身上，甚至不會感受到別人情緒的破壞力。 你會注意到這種能量的存在，但它不會接觸到你，也不會傷害你。
完全平靜是不可能的，但有必要意識到這種或那種能量對我們的影響有多深。 重要的是要注意我們向外界輻射的能量，用愛和溫柔來照顧自己，這樣別人的消極情緒就不會傷害我們。
當然，你可以選擇另一種自我保護的方式——不要花太多時間和“有毒”的人在一起——但這並不能從根本上解決問題，因為即使是最冷靜、最平和的人也會爆發憤怒和不安。時不時心情不好。
通過定期練習正念，與你的感受保持聯繫，你將能夠在遇到別人的消極情緒時保持內心的平衡，並保護他人免受你自己的傷害。
資料來源：赫芬頓郵報。