«星期一綜合症»：如何為工作週的開始做準備

內容

如果“星期一是艱難的一天”這句話不再只是您最喜歡的電影的名稱，並且由於即將到來的一周，我們在焦慮和興奮中度過了星期天，那麼我們正在談論所謂的“星期一綜合症”。我們分享了 9 種擺脫它的方法。

1. 忘記周末的郵件。

要真正放鬆，你需要忘記周末的工作。但是，如果手機屏幕上不斷顯示新字母的通知，這並不容易做到。即使你在周六或週日花 5 分鐘閱讀客戶或老闆的文字，也會否定放鬆的氣氛。

最簡單的方法是暫時從手機中刪除郵件應用程序。例如，週五下午 6 點到 7 點。這將成為一種儀式，也是你身體可以呼氣和放鬆的信號。

“什麼，我們剛剛決定忘掉工作？” 沒錯，只是工作不同而已。有時，為了避免擔心下週會怎樣，花 1 個小時來計劃是值得的。通過提前考慮你需要做什麼，你會獲得一種平靜和控制感。

工作就是工作，但還有其他事情要做。試著列出讓你開心的事情。它可以是任何東西：例如，讀一本期待已久的書，或者去房子附近的咖啡店。或者也許是一個簡單的泡泡浴。為他們安排時間，並記住這些活動與工作一樣重要。

我們花了五天時間等待週末離開——去酒吧或和朋友一起參加聚會。一方面，它有助於分散注意力並獲得更多積極的情緒。

另一方面，酒精只會增加你的焦慮——不是在當下，而是在第二天早上。因此，在星期天，疲勞、脫水和宿醉會加劇對臨近工作週的恐懼。

想想你為什麼工作？當然，要有東西支付食物和衣服。但一定有更重要的東西。也許多虧了這項工作，您將為您的夢想之旅存錢？或者你所做的事情對其他人有好處嗎？

如果你明白你的工作不是為自己提供基本必需品，而是有一定的價值，你就不會那麼擔心了。

如果工作可能沒有更高的目標，那麼肯定會有一些優勢。比如，好同事，交流，開闊眼界，帶來愉悅。或者獲得以後有用的寶貴經驗。

你需要明白，我們在這裡談論的不是有毒的積極因素——這些優點不會阻擋缺點，它們不會阻止你體驗負面情緒。但是你會明白你並不在黑暗中，這可能會讓你感覺更好。

很有可能你並不孤單。想想你可以和哪些同事討論壓力這個話題？你信任誰來分享你的感受和想法？

如果有兩個以上的人遇到這個問題，那麼可以提出來和老闆討論——如果這個對話成為你部門變革的起點怎麼辦？

焦慮、冷漠、恐懼……所有這些都可能是心理健康問題的結果，即使你喜歡你的工作。如果沒有，更是如此。當然，諮詢專家絕不是多餘的，但尤其令人擔憂的是工作日期間腹痛、顫抖和呼吸急促。

你又找了個長處，給自己安排了一個週末，又找了專家，但你還是不想上班？畢竟，您可能應該考慮尋找新的位置。

一方面，這對你很重要——對你的健康，對未來。另一方面，對於您的環境，因為與工作的艱難關係會影響生活的所有領域。