運動營養是為運動員生產的營養補充劑：它們不僅在專業人士中很受歡迎，在業餘愛好者中也很受歡迎。 有一些補充劑可以增加耐力、增強力量、加速恢復、增強肌肉、加強關節和韌帶。 高品質的運動營養不容忽視，但值得記住的是，它並不能取代完整的飲食，而只是作為創造美麗身體的額外助手。
什麼是運動營養？
蛋白質
蛋白質是由濃縮蛋白質組成的粉末。 通常，蛋白質由牛奶以及豆類和穀物製成。 最後兩個適合素食主義者。 俄羅斯運動營養品商店很少提供純素蛋白質。 如果您不想等待國外網站的長時間交貨，請訂購植物蛋白。 以下是最好的蛋白質品牌：Genetic Lab、QNT 和 SAN。 純素蛋白質直接從植物中獲得，因此它保留了最大的有用天然特性。 大米和豌豆分離蛋白是富含鈉、鎂和鈣的氨基酸的完整來源。 植物蛋白在成分上不遜於牛奶蛋白，有助於素食者肌肉在運動後恢復得更快。
脂肪燃燒
左旋肉鹼和瓜拉那提取物是最受歡迎的脂肪燃燒器的主要成分。 它們抑制食慾，提高新陳代謝率，使身體迅速減掉體內脂肪。 脂肪燃燒器和有什麼區別？ 男性補充劑通常含有兒茶酚胺，它們會增加腎上腺素和去甲腎上腺素的產生——這對男性身體有好處，但對女性不太有用。
升幅
蛋白質碳水化合物奶昔也被稱為增益劑，來自英語增益（“成長”）。 獲得者幫助那些決心成為救濟體所有者的人增加肌肉質量。 蛋白質為肌肉提供氨基酸，碳水化合物滿足身體的能量需求。 通常他們會在上課前 1-1,5 小時喝一杯增肌劑：它可以讓你的鍛煉真正爆發。 獎勵——在獲得者的影響之後，你不會經歷力量的急劇下降或血糖的飆升，就像你吃了巧克力或餅乾一樣。
氨基酸
氨基酸分為必需氨基酸和非必需氨基酸。 必需品是在我們體內合成的，而必需品必須來自外部，通過食物和補充劑。 氨基酸形成我們的肌肉。 在訓練過程中，肌肉纖維被破壞，因此需要額外的氨基酸來有效地修復肌肉損傷。 在運動營養中，會產生單個氨基酸以及 BCAAs——必需氨基酸亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸。 它滿足了運動和低熱量飲食中對氨基酸的需求——氨基酸也存在於蛋白質中，但以 BCAA 的形式，它們被更好地吸收。 多虧了這種補充劑，您不僅可以有效地燃燒脂肪，還可以獲得緩解。
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