疲勞
孕期疲勞，加上分娩、產婦失眠、醒來餵寶寶、出血虛弱、血液循環減慢……名單很長，年輕的媽媽往往身體虛弱。 . 除了這種身體上的疲勞，媽媽還會覺得很累： 它有時會顯示一個人處於低血糖狀態的跡象！
失眠 都是家常便飯，讓年輕的媽媽變得敏感，甚至很煩躁！
重量
體重在 3 到 6 公斤之間（或更多！）是很正常的，回家後仍然會減掉 ：這些是身體為母乳喂養而產生的儲備。
一個女人需要同樣的時間來恢復她的身材和懷孕 : 大約九個月！ 所以絕對尊重黃金法則： 切勿在嬰兒三個月大之前開始節食，並且僅當您不再母乳喂養時. 母乳喂養會消耗額外的卡路里，補充是必要的。 這並不意味著你必須屈服於所有的誘惑......
你知道嗎？
只要它持續至少3個月， 母乳喂養是生命中身體燃燒根深蒂固的大腿脂肪的唯一時期！ 研究表明，產後母乳喂養長達 10 週的女性比產後 1 天后停止母乳喂養的女性平均減重 10 公斤！ 是什麼讓接受的想法絞盡腦汁……
恢復身材的一些小竅門
- 吃多樣化和均衡的飲食，避免過量。
- 知道如何保護您的身體並找到合適的節奏：睡眠並嘗試恢復在懷孕或嬰兒到來期間失去的睡眠時間。
- 在懷孕期間繼續服用規定的維生素和礦物質補充劑至少 3 個月，如果您是母乳喂養，則服用更長時間。 它們對於讓您的身體恢復健康至關重要。
沉重的腿
您的身體不再需要為您的子宮和嬰兒提供額外的血液。 在分娩過程中或惡露中未被去除的剩餘細胞逐漸消失以恢復正常血容量。 這個過程會導致 血壓下降或貧血 由於鐵和葉酸缺乏。
它還可能造成以下風險 靜脈淤滯、血栓形成 （在靜脈中形成血凝塊）和 靜脈炎.
最後，三分之一的女性 痔瘡爆發，這是由於分娩時付出的巨大努力造成的。 它們通常應在 24 小時內消失，但最長可持續 10 天。 這是一個微不足道的問題，不要猶豫和你的醫生談談！
然而，好消息是：痛苦的 外陰靜脈曲張 那些可能讓你在懷孕期間感到疼痛的問題必須在分娩後迅速解決！
背著寶寶九個月的重量，你的腿真的需要恢復了……當您接近初始體重時，他們將恢復肌肉力量和良好的關節功能。 有些人仍然會看到一個 （持久！）腿部減肥，尤其是小腿。
找到年輕女孩腿的一些技巧 :
- 坐下或躺下時抬高雙腿。
- 每天練習一些小的按摩來循環血液。
- 每天練習走路。 一個可以終生保留的食譜……
避免 ：
冒著看到您的靜脈曲張變得永久性的風險：
- 高跟鞋、緊身襪子或地板采暖會損害血液循環。
- 持續超重。
你的背部
以婦科姿勢在堅硬的桌子上保持伸展和緊張幾個小時對您的背部沒有最有益的影響......此外，在推動過程中的努力可能會導致 某些關節的阻塞. 尾骨身體框架的基石，也可能已經移動並引起年輕母親的劇烈疼痛。
Le 硬膜外導管插入點 還是會痛幾天。
最後，出生期間突然體重減輕和肌肉萎縮會產生 打破平衡 後面不得不面對，慢慢適應。
總之， 背痛的原因有很多，從這種劇變中恢復需要時間. 治療師的幫助和一些家庭練習無疑會受到歡迎……
你的會陰
會陰從恥骨延伸到骨盆的框架，由” 支撐骨盆中生殖器和泌尿器官的所有肌肉和組織 : 膀胱、尿道和直腸。 它必須足夠靈活 抑制身體運動 並且足夠強大 保持器官就位. 身體的這一部分不應被忽視，因為它在女性的一生中至關重要。
分娩會大大削弱會陰部，某些疾病會影響新媽媽。 : 勞累時漏尿（咳嗽、大笑、打噴嚏或負重）、不適感、脹氣、洗澡後失水或性交時感覺喪失。
的問題'尿失禁 和 器官血統 （脫垂）也是由會陰部的這種弱點引起的。
即使沒有明顯的疾病，在產後諮詢期間規定的會陰康復課程也很重要 找到整個泌尿生殖器的良好功能……以及平坦的腹部。
年輕媽媽的皮膚
懷孕期間，在荷爾蒙的作用下，皮膚會有明顯的改善 ：它更有彈性，更好地保濕。 準媽媽的膚色普遍容光煥發！ 但分娩後，產後荷爾蒙缺乏會產生相反的效果：皮膚乾燥、變暗。 加上疲勞的效果，媽媽經常臉色灰白……
妊娠紋
在懷孕期間，皮膚會膨脹到一定程度，以至於膠原蛋白和彈性蛋白纖維會破裂並形成難看的妊娠紋。 在分娩後的幾週內，它們特別明顯：難看的紫色或紅色線條會出現在腹部、臀部、大腿和胸部……
根據皮膚的質量和質地， 它們必須在數週內褪色以形成細白線， 永遠不會完全消失。
色素沉著區
孕激素導致 某些區域的棕色色素沉著，如乳房和外陰.
A 棕色線 也可從肚臍到恥骨出現，一般三個月後消失。
懷孕面膜或黃褐斑 可能仍會出現在臉上，尤其是黑髮女性：額頭、太陽穴和臉頰上的褐色斑點。 它可以在分娩後 3 個月到 1 年內保持可見，尤其是在服用避孕藥時。
紅點或星狀血管瘤 懷孕期間也有可能出現。 它們會自行消退或可以由皮膚科醫生治療。
痣
注意痣的突破！ 如果您發現有任何新的出現，或者形狀或顏色有任何變化，請去看皮膚科醫生。
很高興知道：當心太陽！
小心避免暴露在陽光下，並用全屏保護自己。 所有這些色素沉著區域在陽光下都會急劇惡化，如果您不保護自己，可能永遠不會消失！
媽媽的頭髮、指甲和牙齒
頭髮
出生後，妊娠激素的有益作用停止，頭髮脫落令人印象深刻！ 不要驚慌，這些損失會逐漸變小，但它們可以在斷奶後或開始混合母乳喂養時重新開始。
尋找美麗秀發的一些技巧……
減少你的咖啡和酒精消費，這對維生素 B 有不利影響，對於擁有驕傲的頭髮至關重要……
吹你的頭髮！ 讓它們風乾並早晚刷好它們，以使頭皮下的血液循環。
指甲
指甲在分娩後通常易碎易碎. 也可能出現小白線。 它們標誌著礦物鹽的缺乏。
牙齒
別擔心，“一顆牙齒，一次懷孕”這句格言如今已不再流行……但是 儘管如此，母親的牙齒還是會在懷孕期間接受檢查 : 激素導致 牙齦發炎，這有時會變得非常痛苦。
此外，在懷孕期間獨占的鈣儲備在分娩後不能完全重建，這會導致 重複齲齒。
要記住：
保持非常嚴格的口腔衛生。 飯後刷牙和漱口是必不可少的 提供鈣和礦物鹽並保持良好的牙齒。
如果持續出血，請盡快去看牙醫， 它們不是分娩後的必經之路……
只要你有勇氣， 與牙醫預約進行縮放，然後在層層返回後消除任何牙周袋。